ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Χτίζοντας τεράστια δύναμη με ένα λάστιχο αντίστασης

3 supersets για μυϊκή υπερφόρτωση, που μπορείς να εκτελέσεις άνετα στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή στην παραλία.

Γραφει Νικος Αγαθος

Μια 15λεπτη ρουτίνα για six-pack στο σπίτι

3 ασκήσεις για αρχάριους, που στοχεύουν στην εξαφάνιση του λίπους από την κοιλιά και τη γράμμωση του πυρήνα.

Γραφει Νικος Αγαθος

2 απλές κινήσεις που διογκώνουν μπράτσα και ώμους σε 20 λεπτά

Χωρίς μπάρες και αλτήρες, παρά μονάχα με μια καρέκλα και μια πετσέτα.

Γραφει Νικος Αγαθος

Κοιλιακοί, οι ασκήσεις που αποδίδουν καλύτερα

Ξέχνα τα ροκανίσματα. Υπάρχουν ασκήσεις κοιλιακών, που είναι πολύ ασφαλέστερες και αποδοτικές.

Γραφει Νικος Αγαθος

Χολιγουντιανά μυστικά για ολική μεταμόρφωση σώματος

Christian Bale, Tom Hardy, Dwayne Johnson σου δείχνουν τον δρόμο για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τη μυϊκή σου ανάπτυξη.

Γραφει Νικος Αγαθος

Μερικές ασκήσεις για να μείνεις fit και μετά τα 40

Απλές κινήσεις που καταπολεμούν τη γήρανση των αρθρώσεων, αυξάνουν την κινητικότητα και την ισορροπία με ασφάλεια.

Γραφει Νικος Αγαθος

2 ασκήσεις για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

Το επιθυμητό six-pack γίνεται πιο εφικτό δουλεύοντας δυο μόνο ασκήσεις με ένα kettlebell στα χέρια.

Γραφει Νικος Αγαθος

Το 20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής του Chris Hemsworth

Όπως το έχει επιμεληθεί ο personal trainer της επιλογής του, Luke Zocchi.

Γραφει Αργυρης Κουρσαλης