Home training: Ολοκληρωμένο πρόγραμμα για κοιλιακούς

Τα γυμναστήρια θα αργήσουν να ανοίξουν, το fitness δεν μπορεί να περιμένει.

Γραφει Αργυρης Κουρσαλης

Πώς θα προπονηθείς στην παραλία σαν να βρίσκεσαι στο γυμναστήριο

Η ακρογιαλιά είναι το ιδανικό μέρος για να διατηρήσεις τη φόρμα σου και να τονωθείς. Σχεδόν όπως κάνεις στο fitness club της γειτονιάς σου, όμως πολύ πιο ευχάριστα και διασκεδαστικά.

Γραφει Νικος Αγαθος

15λεπτο πρόγραμμα για στέρνο και χέρια

Ταχύρρυθμη προπόνηση τριών απλών αλλά απαιτητικών ασκήσεων.

Γραφει Αργυρης Κουρσαλης

Η Garmin Greece και το Spetses mini Marathon επιβραβεύουν τους γυμναστές

Η Garmin Greece και το Spetses mini Marathon, στο πλαίσιο εορτασμού των 10 χρόνων ζωής του, διοργανώνουν μια "Coach Appreciation Week", με σκοπό να επιβραβεύσουν τους γυμναστές, οι οποίοι τους τελευταίους δύο μήνες δίνουν καθημερινά τον δικό τους αγώνα.

To τέλειο push-up

Πώς ακριβώς θα εκτελέσεις στην εντέλεια την πιο διαδεδομένη άσκηση εκεί έξω.

Γραφει Αργυρης Κουρσαλης

Home training: Πρόγραμμα για γραμμωμένα χέρια

Θα χρειαστείς μόλις 30 λεπτά για να γυμνάσεις κάθε μυ των χεριών σου.

Γραφει Αργυρης Κουρσαλης

Ένα 20λεπτο CrossFit WOD για γρήγορη καύση θερμίδων

Αν το εκτελείς καθημερινά ή ακόμα και τρεις φορές την εβδομάδα, θα δεις πολύ γρήγορα τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει.

Γραφει Ναταλι Αντωνιου

Ένα 20λεπτο πρόγραμμα HIIT για το σπίτι

Η Bebe Ding, προσωπική προπονήτρια και ιδιοκτήτρια γυμναστηρίου πυγμαχίας, σου δείχνει πώς να φέρεις το γυμναστήριο στο σαλόνι σου.

Γραφει Νικος Αγαθος

Η 15λεπτη προπόνηση των δύο κινήσεων

Αντικαθιστάς την μπάρα που πιθανότατα δεν έχεις στο σπίτι με ένα μεγάλο μπουκάλι νερού/αναψυκτικού, ένα σάκο ή με ένα γεμάτο σακ βουάγιαζ.

Γραφει Ναταλι Αντωνιου