'Ατσάλινα' πόδια όπως του The Rock με πέντε ασκήσεις
Ο Dwayne Johnson προτείνει το απόλυτο πρόγραμμα προπόνησης για το κάτω μέρος του σώματος.
Γραφει Γιαννης Σπανος
H μυική μάζα που μπορείς να 'κερδίσεις' μέσα σε ένα μήνα
Απαραίτητες οι ρεαλιστικές προσδοκίες κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων προπόνησης.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Είσαι σίγουρος ότι δεν το παρακάνεις με την προπόνηση;
Πώς θα αναγνωρίσεις τα σημάδια που δείχνουν ότι το παράκανες.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα ενισχύσεις τη μυική σου μάζα μετά τα 40
Αναλύουμε τρεις βασικούς τρόπους για να το πετύχεις, ανεξάρτητα από την ηλικία σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πόσες μέρες μπορείς να λείψεις από το γυμναστήριο χωρίς να χάσεις μυική μάζα
Εξετάζουμε τις βασικές κατευθυντήριες γραμμές και τα χρονοδιαγράμματα που υποστηρίζονται από ειδικούς.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Θα είναι σα να μην προσπαθείς, αλλά θα γυμνάζεσαι
Αν δυσκολεύεσαι να ενσωματώσεις τη γυμναστική στη ζωή σου, ορίστε μερικά τρικ από εμάς, με αγάπη.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Oι 7 κανόνες του Harry Jameson για να γίνεις κυρίαρχος στο γυμναστήριο
Αυτά είναι τα μάντρα της ολιστικής προσέγγισης του Harry Jameson που τον έκαναν διάσημο personal trainer.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ο ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά μήνα
Πόσες ημέρες τον μήνα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις αποτέλεσμα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τα fitness λάθη των πρωτάρηδων
Υπάρχουν τέσσερα συχνά λάθη και τέσσερις τρόποι για να τα αποφύγεις.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Καλοντυμένος στο γυμναστήριο
Αν δεν ξέρεις τι να φορέσεις στο γυμναστήριο, αυτά τα brands θα σου δώσουν πολλές ιδέες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς θα χτίσεις καλύτερο σώμα
Ελεύθερα βάρη = γρήγορο αποτέλεσμα. Μηχανήματα = ευκολία. Διαλέγεις και παίρνεις.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τα λάθη του πρωτάρη στο γυμναστήριο
Tα χειρότερα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας αρχάριος.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι 9 βασικές αρχές προπόνησης που ισχύουν για όλους
Όλα όσα πρέπει να έχεις κατά νου για να κάνεις το προπονητικό σου πλάνο αποτελεσματικό, πριν ακόμη σηκώσεις το πρώτο βάρος.
Γραφει Γιαννης Σπανος