Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις καλλισθενική γυμναστική
Πού να εστιάσεις, τι να προσέξεις, πώς να αποφύγεις τους ενδεχόμενους τραυματισμούς.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΑν βιάζεσαι για αποτελέσματα, η καλλισθενική γυμναστική είναι ό,τι χρειάζεσαι
Αυτό είναι το μυστικό για την οικοδόμηση μυών και την καύση λίπους.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΑποτελεσματικές καλλισθενικές ασκήσεις για πανίσχυρα πόδια
Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που εστιάζει στην ενδυνάμωση των ποδιών, χωρίς εξοπλισμό.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΟι καλύτερες καλλισθενικές ασκήσεις εκεί έξω
Αποτελεσματικές ασκήσεις, που επικεντρώνονται στη χρήση του σωματικού σου βάρους.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΤο κρέμασμα από μονόζυγο είναι το απλό κόλπο για six pack
Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική κίνηση για χτίσιμο κοιλιακών-φέτες και ενίσχυση της αντοχής στη λαβή.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΚαλλισθενική γυμναστική για μύες
Οι βασικές ασκήσεις της καλλισθενικής γυμναστικής που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις σώμα χωρίς γυμναστηριακό εξοπλισμό.
Γραφει Τιμος ΣαλαμεςΠώς να εκτελείς σωστά τις έλξεις σε μονόζυγο
Ο πρωταθλητής του CrossFit Alexander Anasagasti, δείχνει τον τρόπο.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΟι 26 καλύτερες ασκήσεις για αρχάριους
Αποφεύγεις το γυμναστήριο; Εκτέλεσε όποια προπόνηση θέλεις στο σπίτι με αυτόν τον χρηστικό οδηγό.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΈτσι θα κάψεις λίπος και θα χτίσεις μυς σε ένα μήνα στο σπίτι
Έχουμε 70 (!) ασκήσεις που θα σε βγάλουν από το lockdown με ένα σώμα-πρότυπο.
Γραφει Νικος ΑγαθοςΠόσο μακριά μπορούν να σε φτάσουν τα pull-ups
Είναι η απόλυτη άσκηση σωματικού βάρους σύμφωνα με τους ειδικούς.
Γραφει Νικος ΑγαθοςΠώς θα χτίσεις μεγαλύτερο στήθος χωρίς βάρη
Λίγες εκρηκτικές κινήσεις μπορούν να κάνουν το θώρακά σου να αναπτυχθεί εντυπωσιακά.
Γραφει Νικος ΑγαθοςO Ρώσος γυμναστής που σαρώνει στο Instagram με τα ακροβατικά του
Ο Mykola Borovets έχει γίνει δημοφιλής χάρη στις extreme ακροβατικές ασκήσεις που εκτελεί με μπάρες ή χωρίς.
Γραφει Νικος Αγαθος