Τα απίστευτα push-ups του Bruce Lee με δύο μόνο δάχτυλα

Ο μάστερ των πολεμικών τεχνών εξουσιάζε με τέτοιο τρόπο το σώμα του, ώστε να εκτελεί κάμψεις με ένα χέρι και στηριζόμενος σε δύο δάχτυλα. Θα πρέπει να προπονηθείς πολύ σκληρά για να το καταφέρεις κι εσύ.

Γραφει Νικος Αγαθος

Μυστικά προπόνησης από τον Jean-Claude Van Damme

Οι καλύτερες ασκήσεις δικεφάλων και τρικεφάλων από το αστέρι των πολεμικών τεχνών της δεκαετία του '90.

Γραφει Νικος Αγαθος

Μία 20λεπτη ρουτίνα για γιγαντιαία μπράτσα

Χέρια γεμάτα μυς και φλέβες, με τη μέθοδο supersets για ταχεία υπετροφία και γράμμωση.

Γραφει Νικος Αγαθος

Οι 6 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για μυϊκή ανάπτυξη στα χέρια

Πώς θα μεγεθύνεις του μύες σου από τους ώμους μέχρι τους καρπούς και όλα τα ενδιάμεσα σημεία των χεριών.

Γραφει Νικος Αγαθος

Πώς θα φτιάξεις μπράτσα σαν του Rafael Nadal

Η μυστική συνταγή του Ισπανού τενίστα για ακόμα πιο δυνατά άνω άκρα.

Γραφει Νικος Αγαθος