Η διατροφή του Jason Statham για μυικό χτίσιμο
Κοτόπουλο, ψάρι, πλιγούρι βρώμης, καρύδια και σούπες. Τίποτα τηγανητό.
Καθιερωμένος εδώ και μια εικοσαετία ως ένας από τους πλέον μάχιμους ηθοποιούς ταινιών δράσης, ο Jason Statham, που σήμερα κλείνει 54 χρόνια ζωής, εξακολουθεί να διατηρεί τους μυς και τη φόρμα του σαν να μην πέρασε μια μέρα από την πρώτη του ταινία ως πρωταγωνιστής (Transporter). Στο τελευταίο φιλμ που βγαίνει στις αίθουσες προσεχώς (Fast & Furious: Hobbs & Shaw), όπου τον συναντάμε παρέα με τον Dwayne Johnson -The Rock-, τo μυϊκό σύστημα του Statham γίνεται σημείο αναφοράς για κάθε οπαδό της γυμναστικής.
Ωστόσο, ο Άγγλος ηθοποιός αποκαλύπτει ότι αυτή η εικόνα των εντελώς γραμμωμένων μυών του δεν οφείλεται τόσο στην προπόνηση όσο στην αύξηση του μεταβολισμού και τη διατήρηση μιας σεβαστής αλλά και ταυτόχρονα σούπερ εκρηκτικής μυϊκής μάζας μέσω της κατάλληλης διατροφής, η οποία αποτελείται από πολλές πρωτεΐνες και ωφέλιμα λιπαρά. Συγκεκριμένα, σε πρόσφατη συνέντευξή του, είπε ότι αγαπάει τροφές όπως κοτόπουλο, ψάρι, πλιγούρι βρώμης, καρύδια, λαχανικά στον ατμό, ρύζι και σούπα miso.
Το τυπικό ημερήσιο μενού του Jason Statham
Πρωινό:
- Φρέσκα φρούτα (ανανάς, φράουλες, βατόμουρα), κουάκερ με γάλα αμυγδάλου και βιολογικά αυγά.
Μεσημεριανό:
- Σκούρο ρύζι, λαχανικά στον ατμό και σούπα miso (παραδοσιακό ιαπωνικό πιάτο με φασόλια σόγιας, ρύζι και κριθάρι).
Ενδιάμεσο:
- Ψωμί ολικής αλέσεως με φιστικοβούτυρο και ωμοί ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, κάσιους).
Δείπνο:
- Άπαχο κρέας (κοτόπουλο ή ψάρι στη σχάρα).
"Το 95% των τροφών μου αποτελείται κυρίως από καθαρή πρωτεΐνη, ωφέλιμα λιπαρά οξέα και υδατάνθρακες βραδείας πέψης, αποφεύγοντας τελείως τα τηγανητά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η σοκολάτα είναι η μόνη αμαρτία μου", είπε ο Statham. Και δίνει μια ακόμη συμβουλή: "Κατανάλωνε λίγο περισσότερο αμυλώδεις υδατάνθρακες δυο ώρες πριν την προπόνηση, μην τρως τίποτε μετά τις 7-8 το βράδυ και πίνε τουλάχιστον 3 λίτρα νερού ημερησίως".
Από: Esquire ES
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ
Ένας Έλληνας φωτογράφος στο εξώφυλλο του περιοδικού National Geographic
Ποιος είναι ο Αγοραστός Παπατσάνης;
Πώς να προστατευτείς από την αφρικανική σκόνη
Οι κίνδυνοι είναι παρόμοιοι για την υγεία με τον καπνό της δασικής πυρκαγιάς...
O Sin Boy έπεσε θύμα επίθεσης ενώ βρισκόταν σε κομμωτήριο
Του επιτέθηκαν την ώρα που έκανε live στο Instagram.
To πιο όμορφο μετρό στον κόσμο βρίσκεται στην Ιταλία
Μία πρωτιά της Νάπολης που ομολογουμένως, της αξίζει.
Γραφει Γεωργια ΠρεζαΤελικά θα μπορέσουμε ποτέ να τα εκατοστίσουμε;
Μια νέα μελέτη ρίχνει φως στα μυστικά της μακροζωίας και στο μέγιστο προσδόκιμο ζωής.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΟ απόλυτος οδηγός για κοιλιακούς 'πέτρα'
Εντός βρίσκεις τα σημεία-κλειδιά για την απόκτηση του πολυπόθητου six-pack.
Γραφει Γιαννης Σπανος