Πώς να χτίσεις κοιλιακούς εύκολα και αποτελεσματικά
Ήρθε η ώρα να χτίσεις το six-pack που ονειρευόσουν.
Γραφει Γιαννης Σπανος
5 ασκήσεις για όλο το σώμα που χρειάζεσαι για να διατηρηθείς νέος
Πώς να φροντίσεις τον εαυτό σου εσωτερικά και εξωτερικά.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Έτσι θα ανοίξεις τους στενούς σου ώμους
Ο τρόπος για να τους μεταμορφώσεις τόσο σε όγκο όσο και σε εύρος.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ασκήσεις για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά
Το επιθυμητό six-pack γίνεται πιο εφικτό δουλεύοντας δυο μόνο ασκήσεις με ένα kettlebell στα χέρια.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι καλύτερες καλλισθενικές ασκήσεις εκεί έξω
Αποτελεσματικές ασκήσεις, που επικεντρώνονται στη χρήση του σωματικού σου βάρους.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να κάνει πιο αποτελεσματική την προπόνησή σου
Μερικές εφαρμογές και wearables με τεχνητή νοημοσύνη για να ασκηθείς πιο αποτελεσματικά.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τελικά είναι καλύτερα να γυμνάζεσαι μέσα ή έξω;
Και τα δυο περιβάλλοντα είναι αποδεκτά και χρήσιμα, αλλά κάθε επιλογή έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι απλές κινήσεις που θα σε κάνουν fit
Αρκούν 10 απλές, σχεδόν καθημερινές συνήθειες.
Γραφει Γιαννης Σπανος
15λεπτη προπόνηση για μεγαλύτερα μπράτσα
4 ασκήσεις-φωτιά, που χαρίζουν ταυτόχρονα διόγκωση μυών στα χέρια και αύξηση του μεταβολισμού.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι φαντασμαγορικές ασκήσεις που θα σε δυναμώσουν
Χωρίς μπάρες και μηχανήματα, ό,τι πιο διασκεδαστικό και challenging μπορείς να κάνεις για να γυμναστείς αποτελεσματικά.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τελειοποιώντας την άρση θανάτου
Ο βασιλιάς των σύνθετων άρσεων απαιτεί σοβαρή προπόνηση, προτού φτάσεις στον στόχο σου, όμως ποια είναι τα σωστά κιλά για αυτό;
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τα καλύτερα αθλήματα για να χάσεις βάρος
Θέλεις να χάσεις βάρος; To Harvard συνέταξε μία λίστα με προτεινόμενα αθλήματα και δραστηριότητες για να ακολουθήσεις.
Γραφει Γιαννης Σπανος
O καλύτερος δρόμος για ένα (σχεδόν) τέλειο sixpack
Οι ιδανικές ασκήσεις για να γραμμώσεις σωστά τους κοιλιακούς σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος