Ρουτίνες 10, 15 και 20 λεπτών για να ξαναβρείς τη φόρμα σου
Τα καλύτερα αποτελέσματα στον λιγότερο χρόνο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Μεταβολική προπόνηση για να κάψεις λίπος
Η μεταβολική προπόνηση υπόσχεται να σε κάνει φέτες αλλά απαιτεί πολλή όρεξη και προσήλωση.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ασκήσεις για να διατηρήσεις τη φόρμα σου στις διακοπές
Ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής με ασκήσεις στο δωμάτιο, την παραλία και το νερό για να μη χάσεις τη φόρμα σου ούτε στις διακοπές.
Γραφει Γιαννης Σπανος
3 ασκήσεις για τους πλάγιους κοιλιακούς
Φτιάξε το τέλειο V στον κορμό σου, εστιάζοντας στους τρεις πλάγιους κοιλιακούς μυς: έσω λοξός, έξω λοξός και εγκάρσιος κοιλιακός.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ο Chris Hemsworth έχει ένα σιρκουί ασκήσεων για θηριώδεις μύες
Η προπόνηση του θηρίου: 6 ασκήσεις, 6 επαναλήψεις, 6 σετ.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα ενεργοποιήσεις την fit πλευρά σου, πριν το καλοκαίρι
Διατροφικά tips, προπόνηση και συμβουλές για να παρουσιαστείς στην παραλία ακριβώς όπως πρέπει.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Τρία απαραίτητα συστατικά σε κάθε προπόνηση
Ο επικεφαλής θεμάτων fitness του Men's Health εξηγεί τι ακριβώς πρέπει να περιλαμβάνει ένα σωστό πρόγραμμα προπόνησης.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Προλαβαίνεις να φτιάξεις 'θείο σώμα' στις διακοπές του Πάσχα;
Ένα πλήρες πρόγραμμα εκγύμνασης εκτός σπιτιού για κάψιμο λίπους και μπόλιασμα νέων μυϊκών ινών.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η προπόνηση που έχτισε τον James McAvoy για το Glass
Κατάφερε να φτιάξει αυτό το σώμα μέσα σε μόλις τρεις μήνες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Χάνοντας την κοιλιά, μια και για πάντα
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να ξεφορτωθείς το λίπος από το πιο εμφανές σημείο συγκέντρωσής του.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η προπόνηση που θα σε απαλλάξει από το στρες
Τι ακριβώς είναι οι πλειομετρικές ασκήσεις και πώς θα σε βοηθήσουν.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Κάποιες ξεχασμένες ασκήσεις που ίσως πρέπει να επιστρέψουν
Και πιθανότατα να αναβαθμίσουν την προπόνησή σου το 2022.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι 9 βασικές αρχές προπόνησης που ισχύουν για όλους
Όλα όσα πρέπει να έχεις κατά νου για να κάνεις το προπονητικό σου πλάνο αποτελεσματικό, πριν ακόμη σηκώσεις το πρώτο βάρος.
Γραφει Γιαννης Σπανος