Τι είναι η 'προπόνηση κοντά στην αποτυχία' και γιατί θα σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου στο γυμναστήριο
Νέα προσέγγιση δείχνει πώς η σωστή ένταση και συνέπεια στην προπόνηση μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερα αποτελέσματα, χωρίς υπερβολικά περίπλοκες μεθόδους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί δεν μετράς σωστά τις θερμίδες που καις καθημερινά και σαμποτάρεις τη διατροφή σου
Μάθε τι είναι το TDEE, πώς υπολογίζεται και γιατί σε βοηθά να ελέγξεις το βάρος σου. Ένας πρακτικός οδηγός για να κατανοήσεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι κάθε μέρα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς να μην λαχανιάζεις στο τρέξιμο
Αν το τρέξιμο σού κόβει την ανάσα, δεν είσαι ο μόνος. Τρεις απλές τεχνικές αναπνοής υπόσχονται να κάνουν κάθε σου προπόνηση πιο αποδοτική και πιο ξεκούραστη.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτή η τροφή επιβραδύνει τη γήρανση με βάση μια νέα έρευνα
Μελέτη εξετάζει τη σχέση μεταξύ διατροφής και υγείας, αναδεικνύοντας ενδιαφέροντα ευρήματα για την επίδραση συγκεκριμένων τροφών στον οργανισμό.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ποια είναι η μέθοδος 4-7-8 που θα κάνει πολύ πιο ποιοτικό τον ύπνο σου
Ανακάλυψε την τεχνική αναπνοής 4-7-8 που χαρίζει ποιοτικό ύπνο, μειώνει το στρες και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει, ώστε να αποκοιμηθείς πιο εύκολα σε λιγότερο από ένα λεπτό.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Πώς η προπόνηση μπορεί να επηρεάζει τα μαλλιά σου-μύθοι και αλήθειες
Πώς επηρεάζει η γυμναστική την υγεία των μαλλιών σου; Από τον ιδρώτα και τις ορμόνες μέχρι την κρεατίνη και τα καπέλα, δες πώς να προστατεύσεις την τριχοφυΐα σου χωρίς να θυσιάσεις τις προπονήσεις σου
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το λάθος που κάνεις το πρωί και αυξάνει τις πιθανότητες για καρδιακές παθήσεις-Οι καρδιολόγοι προειδοποιούν
Οι πρώτες ώρες της ημέρας παίζουν σημαντικό ρόλο στην ευεξία. Δες πώς απλές καθημερινές επιλογές μπορούν να σε βοηθήσουν να ξεκινάς με περισσότερη ισορροπία και δύναμη.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Πόσο καιρό μένει το αλκοόλ στον οργανισμό μας
Η κατανάλωση αλκοόλ έχει βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Δες πόσο διαρκεί στο αίμα, στην αναπνοή και στο σώμα σου, γιατί δεν το μεταβολίζουν όλοι το ίδιο και ποια είναι τα όρια.
Γραφει Νικη Κοντομηνα