Μία old-school άσκηση για δυνατούς ώμους
Οι πιέσεις του ακοντιστή είναι κανονικό fitness challenge για τους ώμους αλλά και για τον κορμό σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Προπόνηση με αντιστάσεις αντί για βάρη
Ο διάσημος personal trailer Luke Worthington παρουσιάζει έναν εναλλακτικό τρόπο για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ένα μεγάλο λάθος που κάνουμε στο πρωινό γεύμα
Ή εναλλακτικά: Πώς μια μικρή αλλαγή κάνει τη διαφορά.
Κι αν η γραβάτα κάνει κακό στην υγεία σου;
Η επιστήμη έχει τον τελευταίο λόγο, ακόμη και στη γραβάτα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Πώς θα σταματήσεις να πονάς, μια για πάντα
Μία σειρά από διορθωτικά μέτρα και ειδικές ασκήσεις για να εξαφανιστεί η μυϊκή δυσκαμψία και οι πόνοι σε όλο το σώμα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Σανίδα όπως ποτέ πριν
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη σανίδα 'ρίξε-πιάσε' που θα σου φτιάξει κοιλιακούς για τρίλιζα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
50 υγιεινοί τρόποι για να χάσεις 5 κιλά μέσα σε ένα μήνα
Συμβουλές που δε χρειάζονται πολύ κόπο, απλώς υπομονή και επιμονή.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Box Jumps, ένα υπερτιμημένο όπλο του fitness
Γιατί τα box jumps δεν λειτουργούν σε όλους και ποιες είναι οι πιο ασφαλείς εναλλακτικές τους.
Γραφει Γιαννης Σπανος