Πώς θα χτίσεις σώμα στο πάρκο της γειτονιάς σου
Ένα πλήρες πρόγραμμα προπόνησης που θα σου αποκαλύψει το γυμναστήριο που κρύβει το πάρκο της γειτονιάς σου.
Γραφει Esquire Editors
Τι να τρως πριν και μετά το τρέξιμο
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν ξεχυθείς στο δρόμο, στο πάρκο ή στο βουνό.
Γραφει Esquire Editors
Λένε πως αν δεν κάνεις αυτές τις ασκήσεις, δεν χτίζεις σώμα
Εκτός από τρόπο, θέλει και κόπο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς το τρέξιμο σου κόβει την πείνα
Η επιστήμη καταλήγει: Το τρέξιμο βοηθάει στο να διατηρείς το βάρος σου σταθερό, χωρίς να νιώθεις στέρηση και πείνα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Κάποιοι τρόποι για να χτίσεις αντοχή στο τρέξιμο
Tips για να έχεις -περίπου- αντοχή μαραθωνοδρόμου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η προπόνηση Tabata καίει θερμίδες σαν πυρηνικό όπλο
Πώς σε λίγα λεπτά θα κάψεις το λίπος που θα έκαιγες με 2 ώρες διάδρομο ή τρέξιμο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα διπλασιάσεις τα αποτελέσματα της προπόνησης
Κάποιοι εύκολοι, άμεσοι και γρήγοροι τρόποι για να δεις μεγαλύτερα οφέλη στην προπόνησή σου.
Γραφει Esquire Editors
Γίνεται να πάθεις hangover από την προπόνηση
Τι πρέπει να κάνεις για να μην μειωθεί η αδρεναλίνη σου και αρχίσεις να νιώθεις χάλια.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Διαδεδομένοι μύθοι για το τρέξιμο
Από τις διατάσεις και τη λούφα, έως το τρέξιμο χωρίς παπούτσια, έχουμε τις αληθινές απαντήσεις.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς να περπατάς σωστά για να κάψεις λίπος
Το γρήγορο περπάτημα είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για να κάψεις θερμίδες και, κατ΄ επέκταση, να χάσεις κιλά.
Γραφει Esquire Editors
Η πιο βασική αλλά και η πιο σημαντική προπόνηση για κάθε άντρα
Οι μόνες πέντε ασκήσεις που χρειάζεσαι πραγματικά.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα ρίξεις την κοιλιά χωρίς να τρως λιγότερo
Δύσκολο να το φανταστείς, εύκολο να το κάνεις. Χωρίς να τρως λιγότερο.
Γραφει Γιαννης Σπανος