Μαθήματα ανάπτυξης μυϊκής μάζας από τον Lucifer
Ο Tom Ellis φόρτωσε 9 κιλά μυς με αυτήν την "διαβολεμένη" προπόνηση για ώμους και πυρήνα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Σε εφαρμογή το lockdown για τους ανεμβολίαστους
Τι ισχύει από σήμερα για εργαζόμενους, μεταφορές, εστίαση, γυμναστήρια και άλλους τομείς.
Γραφει Esquire Editors
Μπλόκο στους ανεμβολίαστους
Τι θα ισχύει για κλειστούς χώρους, εστιατόρια, γυμναστήρια και γήπεδα από την επόμενη Δευτέρα.
Γραφει Esquire Editors
Πώς θα χάσεις τα κιλά των διακοπών
Κάποια τρικ και ασκήσεις που ίσως σε βοηθήσουν να επιστρέψει στο δρόμο της fitness κανονικότητας.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Οι 26 καλύτερες ασκήσεις για αρχάριους
Αποφεύγεις το γυμναστήριο; Εκτέλεσε όποια προπόνηση θέλεις στο σπίτι με αυτόν τον χρηστικό οδηγό.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τα νέα μέτρα για τους ανεμβολίαστους
Εστίαση, ψυχαγωγία, γήπεδα, γυμναστήρια μόνο για εμβολιασμένους από 13/9, μεταξύ άλλων.
Γραφει Esquire Editors
Για να αποκτήσεις six-pack δεν πρέπει να κάνεις αυτά τα λάθη
Δες τι φταίει και δεν μπορείς μέχρι τώρα να αποκτήσεις κοιλιά από πέτρα.
Γραφει Esquire Editors
Tips για να μείνεις fit στις διακοπές
Πώς θα διατηρήσεις το καλοκαίρι όσα κοπίασες να αποκτήσεις τον χειμώνα.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Θα μπορούσες να προπονηθείς και να τρως σαν τον Thor έστω για μία εβδομάδα
Ένας συντάκτης του Esquire το προσπάθησε -κι έφτιαξε σώμα υπερήρωα. Ή σχεδόν.
Γραφει Νικος Αγαθος
Η μία και μόνο άσκηση του Mark Wahlberg για άψογο six pack
Ο Mark Wahlberg ξέρει ποια είναι η καλύτερη άσκηση για six pack από πέτρα.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Θαλάσσια σπορ, ο εχθρός των θερμίδων
Υπάρχουν πολλοί και καλοκαιρινοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες και να παραμείνεις fit αυτό το καλοκαίρι.
Γραφει Esquire Editors
Γιατί 1 λεπτό HIIT ισούται με 45 λεπτά γυμναστικής
Ώρα να ξανασκεφτείς αν αξίζει να πηγαίνεις τρεις φορές τη βδομάδα στο γυμναστήριο ώστε να γίνεις πραγματικά fit.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Διπλή προπόνηση, ίσως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης
Θέλεις να γυμναστείς αποτελεσματικά για να φτιάξεις ένα ασυναγώνιστο μυϊκό σύστημα. Να, τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου όταν προπονείσαι δυο φορές την ημέρα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες