5 σύντομες δοκιμασίες για να δεις αν είσαι 'σκουριασμένος'
Από το να ισορροπείς στο ένα πόδι μέχρι να "στραγγίζεις" μια πετσέτα, αυτές οι 5 απλές δοκιμασίες μπορούν να σου δείξουν αν το σώμα σου γερνά σωστά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ποιες ασκήσεις στο γυμναστήριο δεν σε βοηθάνε να χτίσεις μυς
Σύμφωνα με τον ειδικό στην επιστήμη της άσκησης, Dr. Milo Wolf, υπάρχουν κάποιες κλασικές επιλογές που δεν προσφέρουν τα αναμενόμενα όταν ο στόχος είναι η μυϊκή ανάπτυξη.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
3 ασκήσεις για να 'γυμνάσεις' τον εγκέφαλό σου
Όπως το σώμα, έτσι και ο εγκέφαλός σου χρειάζεται εξάσκηση. Αυτές οι τρεις ασκήσεις θα σε κρατήσουν σε φόρμα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Πόσα push-ups μπορείς να κάνεις ανάλογα με την ηλικία σου
Πόσα push-ups πρέπει να μπορείς να κάνεις ανάλογα με την ηλικία σου; Μια νέα έρευνα δίνει απαντήσεις, αλλά οι ειδικοί διαφωνούν.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πόσο αποτελεσματική είναι τελικά η 7λεπτη προπόνηση
Έχουν γραφτεί κείμενα επί κειμένων από το 2013, όταν ο εργοφυσιολόγος Chris Jordan ανέπτυξε την "επιστημονικά τεκμηριωμένη 7λεπτη προπόνηση". Τον τελευταίο καιρό όμως, επανήλθε στην επικαιρότητα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Οι ασκήσεις που προτείνει το Harvard για γυμναστική στο σπίτι
Αυτό το πρόγραμμα ασκήσεων έχει σχεδιαστεί για να γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες και μπορεί να εκτελεστεί αποκλειστικά και μόνο με το βάρος του σώματός μας χωρίς να χρειάζεται ειδικός εξοπλισμός.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Πόσο απαραίτητες είναι οι διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση
Οι μισοί λένε πως δε μπορείς να ξεκινήσεις γυμναστική χωρίς να κάνεις διατάσεις και οι άλλοι μισοί λένε πως δεν έχει καμία σημασία. Ήρθε η ώρα να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
3 βασικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση της πλάτης
Η ενδυνάμωση της πλάτης είναι ζωτικής σημασίας καθώς μεγαλώνουμε. Αυτές οι τρεις ασκήσεις, χωρίς βάρη και εξοπλισμό, μπορούν να βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση και να προάγουν την υγεία της σπονδυλικής στήλης.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Αυτή είναι η γυμναστική 4-2-1 που έχει κατακτήσει το TikTok
Αυτή η ρουτίνα γυμναστικής 4-2-1, που έχει γίνει viral, θα αναβαθμίσει το σώμα και την υγεία σου και είναι εύκολη και πολύ αποδοτική.
Γραφει Γιαννης Σπανος
5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις όταν παίζεις video games
Στην προσπάθειά σου για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, δεν χρειάζεται να απαρνηθείς την αγάπη σου για τα παιχνίδια.
Γραφει Γιαννης Σπανος
O καλύτερος δρόμος για ένα (σχεδόν) τέλειο sixpack
Οι ιδανικές ασκήσεις για να γραμμώσεις σωστά τους κοιλιακούς σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Παραμένοντας fit στις διακοπές
Απλές ασκήσεις για να παραμείνεις σε φόρμα ακόμα και στις διακοπές.
Γραφει Γιαννης Σπανος
SIT, η επαναστατική προπόνηση που θα μεταμορφώσει τη ρουτίνα σου
Πρόκειται για μια ακραία παραλλαγή της γνωστής προπόνησης HIIT, στην οποία προφανώς, δεν κάθεσαι ούτε λεπτό.
Γραφει Γιαννης Σπανος