Ασκήσεις ενδυνάμωσης και ανακούφισης της μέσης
Αντί να ξεκουράζεσαι μετά από κάποιο πόνο εκεί πίσω, καλύτερα να γυμνάζεσαι (σωστά), λένε οι ειδικοί.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Το ευαίσθητο θέμα της άσκησης εν μέσω καύσωνα
Τι πρέπει να γνωρίζουν οι αθλούμενοι σχετικά με την επίδραση της ζέστης στη φυσιολογική καταπόνηση που βιώνουν κατά την άσκηση.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
To CrossFit πρόγραμμα του υπερπρωταθλητή Rich Froning
Ο πιο fit άνθρωπος του πλανήτη σου δείχνει τον δρόμο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Οι ασκήσεις της παραλίας που θα βάλουν φωτιά στο σώμα σου
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής για ολόκληρο το σώμα, που μπορείς να πάρεις μαζί σου στις διακοπές.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα κάψεις λίπος και θα χτίσεις μύες μέσα στο νερό
Η πιο αποτελεσματική προπόνηση γίνεται μέσα στο νερό και δε μιλάμε μόνο για την κολύμβηση.
Γραφει Γιαννης Σπανος
10 ασκήσεις HIIT χωρίς όργανα και μηχανήματα
Μπορείς να τις εκτελέσεις παντού, ακόμα κι όταν δεν είσαι στο γυμναστήριο, καθώς χρησιμοποιείς μόνο το βάρος του σώματός σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Με six-pack πριν τις καλοκαιρινές διακοπές
6 ασκήσεις που θα σε οδηγήσουν γρηγορότερα στον στόχο σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Κι αν οι αρχαίοι μπορούσαν να δώσουν συμβουλές fitness;
Οι πιο κλασικές (κυριολεκτικά) και διαχρονικές (αυταπόδεικτα) μέθοδοι προπόνησης.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το πρόγραμμα προπόνησης των βατραχανθρώπων του Πολεμικού Ναυτικού των Η.Π.Α
Προπονήσου όπως οι Navy Seals.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Επιτάχυνε τον μεταβολισμό σου σε 3 κινήσεις
Ή πώς θα κάψεις πολλές θερμίδες σε 20 μόλις λεπτά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Με το Crosswim θα κάψεις λίπος και θα χτίσεις μύες
Ένας νέος τρόπος άσκησης που συνδυάζει αρμονικά την προπόνηση εντός κι εκτός νερού.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι χειρότεροι φόβοι σου όταν προπονείσαι
Αληθινές εξομολογήσεις από άβολα σκηνικά εν ώρα προπόνησης.
Γραφει Γιαννης Σπανος