Κοιλιακοί, οι ασκήσεις που αποδίδουν καλύτερα
Ξέχνα τα ροκανίσματα. Υπάρχουν ασκήσεις κοιλιακών, που είναι πολύ ασφαλέστερες και αποδοτικές.
Γραφει Νικος Αγαθος
Χολιγουντιανά μυστικά για ολική μεταμόρφωση σώματος
Christian Bale, Tom Hardy, Dwayne Johnson σου δείχνουν τον δρόμο για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τη μυϊκή σου ανάπτυξη.
Γραφει Νικος Αγαθος
Μεταμόρφωσε μία προπόνηση με λάστιχα σε πλήρη συνεδρία με βάρη
6 ασκήσεις για θεαματική μυϊκή ανάπτυξη μέσα στο σπίτι σου.
Γραφει Νικος Αγαθος
Home training: Μία 20λεπτη προπόνηση με 3 κινήσεις
Δουλεύει μόνο με το βάρος του σώματός σου.
Γραφει Νικος Αγαθος
15λεπτο πρόγραμμα για γραμμωμένους κοιλιακούς
Το six-pack δεν χρειάζεται μηχανήματα. Κάντο σπίτι σου.
Γραφει Αργυρης Κουρσαλης
Μερικές ασκήσεις για να μείνεις fit και μετά τα 40
Απλές κινήσεις που καταπολεμούν τη γήρανση των αρθρώσεων, αυξάνουν την κινητικότητα και την ισορροπία με ασφάλεια.
Γραφει Νικος Αγαθος
Το 20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής του Chris Hemsworth
Όπως το έχει επιμεληθεί ο personal trainer της επιλογής του, Luke Zocchi.
Γραφει Αργυρης Κουρσαλης
Οι τρομακτικές παρενέργειες που προκαλεί η έλλειψη ύπνου
Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου σήμερα και είναι μία καλή αφορμή για να αρχίσεις να κοιμάσαι καλύτερα.
Γραφει Νικος Αγαθος
Η αυθεντική προπόνηση του 007 από τον ίδιο τον Daniel Craig
Τέτοιο σώμα στα 52; Κι όμως γίνεται.
Γραφει Νικος Αγαθος
4 κινήσεις για να τονώσεις τους κοιλιακούς σου
Καμιά φορά οι μεγάλοι στόχοι επιτυγχάνονται με απλούς, εντελώς αθόρυβους τρόπους.
Γραφει Νικος Αγαθος
Squats, η πιο σημαντική άσκηση για κάθε δρομέα
Ένας προπονητής αθλητών στίβου εξηγεί γιατί τα ημικαθίσματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη φυσική κατάσταση κάθε runner.
Γραφει Νικος Αγαθος
Δεν είσαι fit αν αποτύχεις σ' αυτά τα απλά τεστ
6 δοκιμασίες δύναμης και αντοχής για κάθε άντρα που θέλει να αποδείξει στον εαυτό του ότι είναι πραγματικά σε άριστη φόρμα.
Γραφει Νικος Αγαθος
Μαραθώνιος: Η προπόνηση των 16 εβδομάδων
Ψάχνεις να βρεις τον τρόπο να ολοκληρώσεις 42,195 χιλιόμετρα για πρώτη φορά στη ζωή σου; Έχουμε τον πιο αποτελεσματικό.
Γραφει Νικος Αγαθος