Η τεχνική τρεξίματος που δεν σε κάνει να κουράζεσαι λέγεται jeffing
Τι είνα η τεχνική Jeffing και πώς μπορεί να σε μετατρέψει στον δρομέα μεγάλων αποστάσεων, που πάντα ήθελες να γίνεις
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πόσο γρήγορα μπορεί να τρέξει ο άνθρωπος
Είτε τρέχεις μαραθώνιο είτε κάνεις έναν γρήγορο γύρο στη γειτονιά, η ταχύτητα σου είναι κάτι σχετικό. Δες πού βρίσκεσαι σε σχέση με τον μέσο όρο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
10 πράγματα που αξίζει να κάνεις για την υγεία σου μετά τα 40
Μετά τα 40, το σώμα σου αρχίζει να αλλάζει και χρειάζεται περισσότερη φροντίδα. Από τη διατροφή και την άσκηση μέχρι τον ύπνο και το άγχος, δες 10 βασικές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την υγεία και την ευεξία σου για τα επόμενα χρόνια.
Γραφει Τιμος Σαλαμες![Τα ακουστικά HUAWEI FreeArc είναι ό,τι χρειάζεσαι για την προπόνησή σου [Tech Review]](/Content/ImagesDatabase/p/545x270/cu608x342/0,0,608,341/crop/both/d9/d991b732e951452ea0a77908721e64a1.jpg?quality=80&404=default&v=02)
Τα ακουστικά HUAWEI FreeArc είναι ό,τι χρειάζεσαι για την προπόνησή σου [Tech Review]
Δοκιμάσαμε το νέα ακουστικά της εταιρείας, τα πρώτα με πιστοποίηση IP57 για την αδιαβροχοποίηση, ιδανικά για προπονήσεις και όχι μόνο.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Μελέτη αποκαλύπτει αν γυμναζόμαστε για την εμφάνιση ή την υγεία
Τελικά για ποιο λόγο γυμναζόμαστε: για λόγους εμφάνισης ή για λόγους υγείας; Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τι είναι αυτό που μας παρακινεί να ασκούμαστε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Ποιες μέρες της εβδομάδας είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι
Είσαι από εκείνους που προτιμούν τις καθημερινές ή τα σαββατοκύριακα; Επίσης, υπάρχουν μέρες που αποδίδεις καλύτερα; Όλες οι απαντήσεις βρίσκονται εντός, καθώς πρόσφατα κυκλοφόρησε σχετική διαφωτιστική έρευνα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Πόσο αποτελεσματική είναι τελικά η 7λεπτη προπόνηση
Έχουν γραφτεί κείμενα επί κειμένων από το 2013, όταν ο εργοφυσιολόγος Chris Jordan ανέπτυξε την "επιστημονικά τεκμηριωμένη 7λεπτη προπόνηση". Τον τελευταίο καιρό όμως, επανήλθε στην επικαιρότητα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ο τρόπος για να αυξήσεις τη μυική σου μάζα είναι το ηλεκτροσόκ, λένε οι ειδικοί
Οι επιστήμονες προτείνουν έναν διαφορετικό τρόπο για να αυξήσεις τη μυική σου μάζα: τον συνδυασμό προπόνησης με ηλεκτρομυϊκή διέγερση (NMES). Μελέτες δείχνουν ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα της γυμναστικής σου.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν είσαι αγύμναστος και ξεκινήσεις να τρέχεις κάθε μέρα 5 χλμ.
Τι συμβαίνει στο σώμα σου αν είσαι αγύμναστος και αρχίσεις να τρέχεις καθημερινά 5 χλμ.; Τα οφέλη είναι εντυπωσιακά, αλλά χρειάζεται σωστή προσέγγιση για να αποφύγεις τραυματισμούς και υπερκόπωση.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οκτώ αποφάσεις που ΔΕΝ πρέπει να πάρεις για το 2025
Όλοι παίρνουν μεγάλες αποφάσεις που θέλουν τηρήσουν τη νέα χρονιά αλλά λίγοι τα καταφέρνουν. Ξέρουμε ποιες αποφάσεις να μην πάρεις για να πετύχεις τους στόχους σου.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Μερικές συμβουλές για εσένα που θέλεις να ασκείσαι έξω στο κρύο
Αν το κρύο σε κρατάει μακριά από την άσκηση, υπάρχει λύση. Μάθε πώς να ντύνεσαι, να προετοιμάζεσαι και να προστατεύεις το σώμα σου για χειμερινές προπονήσεις.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Απλά μυστικά για να βελτιώσεις τον μεταβολισμό σου
Ο μεταβολισμός σου δεν είναι μόνο θέμα γενετικής, αλλά και καθημερινών επιλογών. Με επτά απλές μεθόδους, μπορείς να ενισχύσεις τον ρυθμό των καύσεων του οργανισμού σου και να φτάσεις πιο κοντά στους στόχους σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Κρεατίνη: Ό,τι χρειάζεται να ξέρεις για το αμφιλεγόμενο συμπλήρωμα διατροφής
Θες να μάθεις σχεδόν τα πάντα για την κρεατίνη; Έχουμε όλες τις απαντήσεις για τις ερωτήσεις που έχεις, όπως αν παχαίνει, αν επηρεάζει το συκώτι, αν συνδυάζεται με τον καφέ και πολλά πολλά άλλα.