ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Fit στις διακοπές με μία απλή ρουτίνα προπόνησης

Οι 3 ασκήσεις που σε κάνουν να καις λίπος όπου κι αν είσαι, μέσα σε λίγα μόλις λεπτά.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Οι πιο συνηθισμένοι μύθοι για την άσκηση, σύμφωνα με το Harvard

Ο καθηγητής Ανθρώπινης Εξελικτικής Βιολογίας του Harvard Daniel Lieberman ξέρει καλά να ξεχωρίζει την αλήθεια από το ψέμα, όσον αφορά τη γυμναστική τουλάχιστον.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Η πιο σημαντική άσκηση για να κρατηθείς σε φόρμα, σύμφωνα με το Harvard

Η πιο σημαντική μορφή άσκησης για να παραμένεις σε φόρμα καθώς μεγαλώνεις δεν είναι άσκηση, με τη στενή έννοια της λέξης.

Γραφει Γιαννης Σπανος

EMOM: Η 10λεπτη άσκηση για λιγότερο λίπος και δυνατότερους μύες

Με 4 μόνο ασκήσεις, κάψε θερμίδες και δυνάμωσε όλο το σώμα σου.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Προπονήσεις που καίνε λίπος και σε κάνουν εξυπνότερο

Τα είδη γυμναστικής που ενεργοποιούν -ταυτόχρονα- τον μεταβολισμό και τον εγκέφαλό σου.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η πιο πλήρης πεντάλεπτη προπόνηση

Γύμνασε χέρια, πόδια, κορμό και κοιλιακούς, κάψε λίπος και χτίσε δύναμη, μέσα σε ένα πεντάλεπτο.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τα πιο συνηθισμένα λάθη στην προπόνησή μας, βάσει ηλικίας

Υπάρχει τρόπος για να γυμνάζεσαι αποτελεσματικά όσα κι αν είναι τα χρόνια που 'βαραίνουν' την πλάτη σου.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Αποκτώντας ανάγλυφο six pack

Τα κορυφαία μυστικά για να γραμμώσεις τους κοιλιακούς σου.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Οι ώρες που πρέπει να γυμνάζεσαι κάθε εβδομάδα

Η συστηματική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να είσαι σε φόρμα. Όμως πόσο πρέπει να γυμναστείς για να έχει νόημα;

Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος είναι ό,τι καλύτερο, λέει το Harvard

Και ποιοι είμαστε εμείς άλλωστε, να αμφισβητήσουμε τόσα επιχειρήματα;

Γραφει Γιαννης Σπανος

15 τρόποι για να χάσεις 1000 θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις

15 δραστηριότητες που κάνουν δουλίτσα σε μικρό χρονικό διάστημα.

Γραφει Γιαννης Σπανος