Αυτή η άσκηση διαρκεί μόλις 1 λεπτό και θα σε κάνει 'φέτες'
Σε έναν κόσμο που κινείται με φρενήρεις ρυθμούς, το να βρεις χρόνο για γυμναστική μοιάζει δύσκολο. Ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχει μια άσκηση που μπορείς να κάνεις μέσα σε 1 λεπτό και να δεις σημαντικά αποτελέσματα στο σώμα σου. Αρκεί να είσαι συνεπής.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ποιο είδος άσκησης σε κάνει 'φέτες' μετά τα 40 σύμφωνα με το Harvard
Μπορεί να σου ακούγεται ανέκδοτο, όμως, με πειθαρχία, προσπάθεια και αφοσίωση θα δεις τη μυική σου μάζα να αυξάνεται, όποια κι αν είναι η ηλικία σου. Ποιοι είμαστε εμείς άλλωστε, για να αμφισβητήσουμε κοτζάμ Harvard;
Γραφει Γιαννης Σπανος
Γιατί η εξαντλητική προπόνηση κάνει κακό στα παιδιά
Παιδιά, γονείς και προπονητές πιστεύουν πως η βελτίωση στα σπορ έρχεται με την εξαντλητική προπόνηση. Ίσως όμως δεν είναι αλήθεια αυτό. Ας δούμε τιο ακριβώς ισχύει.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Πόσα σετ ασκήσεων πρέπει να κάνεις για να μεγαλώσουν οι μύες σου
Νέα έρευνα βρήκε τον μαγικό αριθμό για τα σετ που θα πρέπει να κάνεις στην γυμναστική ώστε να δεις αποτέλεσμα στον όγκο της μυικής σου μάζας.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Αυτή είναι η γυμναστική 4-2-1 που έχει κατακτήσει το TikTok
Αυτή η ρουτίνα γυμναστικής 4-2-1, που έχει γίνει viral, θα αναβαθμίσει το σώμα και την υγεία σου και είναι εύκολη και πολύ αποδοτική.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ένα πανεύκολο κόλπο για να 'χτίσεις' κορμί γρήγορα και εύκολα
Παραδόξως, το less is more ισχύει και στο γυμναστήριο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Κοιλιακοί σε χρόνο ρεκόρ με 4 αλάνθαστες συμβουλές
Άκουσέ μας και δε θα χάσεις.
Γραφει Γιαννης Σπανος
5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις όταν παίζεις video games
Στην προσπάθειά σου για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, δεν χρειάζεται να απαρνηθείς την αγάπη σου για τα παιχνίδια.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η μακροζωία μάλλον απαιτεί περισσότερη άσκηση από ό,τι φανταζόμασταν
Τι δείχνει μελέτη που δημοσίευσε η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τι είναι πάλι αυτό το slow fitness και γιατί 'το ακούμε'
Μια νέα τάση που αξίζει την προσοχή σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
10 ασκήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο
Γρήγορη καύση λίπους για όσους δεν αντέχουν το τρέξιμο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις όταν γυμνάζεσαι στον καύσωνα
Τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής σε τρελές θερμοκρασίες.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Σώμα για παραλία, χωρίς (πολύ μεγάλο) κόπο
Μερικά tips για εκείνους που επιθυμούν γρήγορο αδυνάτισμα και σύσφιξη, χωρίς να είναι απαραίτητα λάτρεις της σκληρής προπόνησης.
Γραφει Γιαννης Σπανος