Γιατί συχνά βαριόμαστε να πάμε γυμναστήριο; Το Harvard απαντά
Προτού σε κατηγορήσεις ότι είσαι τεμπέλης, καλύτερα να διαβάσεις το κείμενο αυτό που πέρα από το ότι θα σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα, θα σου δώσει και τις λύσεις που χρειάζεσαι για να κινητοποιηθείς.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Πώς θα καταλάβεις ότι πιάνει τόπο η προπόνηση που κάνεις στο γυμναστήριο
Κι αυτό, χωρίς να χρησιμοποιήσεις ζυγαριά, μεζούρα ή τελοσπάντων κάποιον καθρέφτη για να τσεκάρεις. Το ζήτημα είναι για αρχή, να είναι αποτελεσματική η μέθοδος που ακολουθείς. Είναι όμως;
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αυτή είναι η πιο 'γυμνασμένη' χώρα μέσα στο 2024
Ποιοι λιώνουν το κορμάκι τους στα γυμναστήρια; Βρίσκεται άραγε η Ελλάδα ανάμεσα σε αυτές τις 30 χώρες που τη βγάζουν με βάρη και διάδρομο; Την απάντηση -με ποσοστά κιόλας- βρίσκεις εντός. Spoiler alert: Οι 4 της πρώτης πεντάδας, μοιράζονται κάτι κοινό.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι να κάνεις με την αμηχανία του γυμναστηρίου
Τι μπορείς να κάνεις για το άγχος που σου δημιουργεί το γυμναστήριο και πώς θα παλέψεις την αμηχανία -ιδίως τις πρώτες φορές.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ένα πανεύκολο κόλπο για να 'χτίσεις' κορμί γρήγορα και εύκολα
Παραδόξως, το less is more ισχύει και στο γυμναστήριο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τα fitness λάθη των πρωτάρηδων
Υπάρχουν τέσσερα συχνά λάθη και τέσσερις τρόποι για να τα αποφύγεις.
Γραφει Γιαννης Σπανος
'Ατσάλινα' πόδια όπως του The Rock με πέντε ασκήσεις
Ο Dwayne Johnson προτείνει το απόλυτο πρόγραμμα προπόνησης για το κάτω μέρος του σώματος.
Γραφει Γιαννης Σπανος
H μυική μάζα που μπορείς να 'κερδίσεις' μέσα σε ένα μήνα
Απαραίτητες οι ρεαλιστικές προσδοκίες κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων προπόνησης.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Είσαι σίγουρος ότι δεν το παρακάνεις με την προπόνηση;
Πώς θα αναγνωρίσεις τα σημάδια που δείχνουν ότι το παράκανες.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα ενισχύσεις τη μυική σου μάζα μετά τα 40
Αναλύουμε τρεις βασικούς τρόπους για να το πετύχεις, ανεξάρτητα από την ηλικία σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πόσες μέρες μπορείς να λείψεις από το γυμναστήριο χωρίς να χάσεις μυική μάζα
Εξετάζουμε τις βασικές κατευθυντήριες γραμμές και τα χρονοδιαγράμματα που υποστηρίζονται από ειδικούς.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Θα είναι σα να μην προσπαθείς, αλλά θα γυμνάζεσαι
Αν δυσκολεύεσαι να ενσωματώσεις τη γυμναστική στη ζωή σου, ορίστε μερικά τρικ από εμάς, με αγάπη.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Oι 7 κανόνες του Harry Jameson για να γίνεις κυρίαρχος στο γυμναστήριο
Αυτά είναι τα μάντρα της ολιστικής προσέγγισης του Harry Jameson που τον έκαναν διάσημο personal trainer.
Γραφει Γιαννης Σπανος