ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

Η ρουτίνα "100" που θα κάνει τα μπράτσα σου ατσάλινα

Η Ρουτίνα 100 είναι η προπόνηση που βοηθά να αποκτήσεις μεγαλύτερα και καλοσχηματισμένα χέρια σε λιγότερο χρόνο. Μάθε πώς λειτουργεί, ποιες ασκήσεις περιλαμβάνει και γιατί φέρνει γρήγορα αποτελέσματα.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Γιατί το να κάνεις μεγαλύτερα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ σε κάνει φέτες

Ανακάλυψε πόσο επηρεάζει η διάρκεια της ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ την πρόοδο στη μυϊκή ενδυνάμωση και τι προτείνουν οι ειδικοί για καλύτερα αποτελέσματα.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Τι είναι η 'προπόνηση κοντά στην αποτυχία' και γιατί θα σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου στο γυμναστήριο

Νέα προσέγγιση δείχνει πώς η σωστή ένταση και συνέπεια στην προπόνηση μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερα αποτελέσματα, χωρίς υπερβολικά περίπλοκες μεθόδους.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Χρήσιμα tips για να σποτάρεις με ασφάλεια κάποιον που κάνει μπάρα στήθους στο γυμναστήριο

Το spotting στο bench press δεν είναι μόνο θέμα ασφάλειας αλλά και συνεργασίας. Ανακάλυψε τα λάθη που πρέπει να αποφύγεις και τα σωστά βήματα για μια πιο σίγουρη και αποδοτική προπόνηση.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Μήπως το πότε τρως τα γεύματά σου σαμποτάρουν την πρόοδο στο γυμναστήριο

Η ισορροπημένη διατροφή και το πότε τρως μπορεί να επηρεάσουν την προπόνησή σου. Δες πώς η σωστή προετοιμασία συμβάλλει σε καλύτερη απόδοση και πιο αποτελεσματική αποκατάσταση.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

5 σύντομες δοκιμασίες για να δεις αν είσαι 'σκουριασμένος'

Από το να ισορροπείς στο ένα πόδι μέχρι να "στραγγίζεις" μια πετσέτα, αυτές οι 5 απλές δοκιμασίες μπορούν να σου δείξουν αν το σώμα σου γερνά σωστά.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Ποια είναι η άσκηση του σκορπιού και γιατί έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία σου

Η άσκηση σκορπιός έχει γίνει τάση στο fitness. Μάθε τι είναι, ποια οφέλη προσφέρει στον κορμό και ποια τεχνική πρέπει να ακολουθείς για καλύτερα αποτελέσματα.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Αυτά που σου λείπουν και δεν βλέπεις πρόοδο στο γυμναστήριο

Η αλήθεια είναι πως τις περισσότερες φορές υπάρχει ένας βασικός παράγοντας που κρατά πίσω την πρόοδο. Και δεν έχει να κάνει απαραίτητα με το να γυμνάζεται κάποιος περισσότερο.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Πόση διάρκεια πρέπει να έχουν οι προπονήσεις στο γυμναστήριο

Ανάμεσα στη δουλειά, την οικογένεια, τις υποχρεώσεις και λίγο χρόνο για ξεκούραση, συχνά δεν μένει χρόνος για άσκηση - Πόσο χρόνο χρειαζόμαστε στο γυμναστήριο για να τα προλάβουμε όλα;

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Technogym: Παρουσίασε τα νέα Technogym Connected Dumbbells με ένα Exclusive Sunset Master Class με τον Κωνσταντίνο Βασάλο

Η Technogym υποδέχθηκε αγαπημένους fitness enthusiasts και φίλους της Technogym σε ένα εκρηκτικό sunset workout event στο μαγευτικό Island Athens Riviera

Το μυστικό του Arnold Schwarzenegger για να μη χάνει ούτε μία προπόνηση

Έχουμε ήδη εξηγήσει για ποιο λόγο συνήθως βαριόμαστε να συρθούμε ως το γυμναστήριο. Βασικά όχι εμείς, το Harvard. Και τώρα, ο Arnie μας λέει πως θα καταπολεμήσουμε αυτήν τη βαρεμάρα που μας κρατά καθηλωμένους στον καναπέ.

Γραφει Νικη Κοντομηνα