Οι ασκήσεις Landmine χτίζουν τους ισχυρότερους μύες
Πώς θα χρησιμοποιήσεις τη -μισή- μπάρα σου υπό γωνία για να κερδίσεις περισσότερα μυϊκά οφέλη.
Γραφει Γιαννης Σπανος
3 κινήσεις για ανάπτυξη και ευλυγισία των μυών
Αν δεν το γνώριζες: Όσο πιο εύκαμπτοι είναι οι μύες, τόσο περισσότερο έχουν την ικανότητα να αυξάνονται κατά την προπόνηση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η ρουτίνα για θώρακα σαν του Arnold Schwarzenegger
Έτσι προπονούσε το στήθος του ο θεός της σωματικής διάπλασης, την εποχή που στεφόταν Mister Olympia έξι φορές στη σειρά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
5 ασκήσεις για να κάψεις πολύ περισσότερο λίπος
Με τις συγκεκριμένες θα μειώσεις το σωματικό σου λίπος με τον πιο γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Οι κρυφοί μύες που αν τους δουλέψεις θα σε κάνουν πιο δυνατό
Μάθε ποιοι είναι, πού βρίσκονται και τι κάνουν.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς μετατρέπονται 10 κιλά λίπους σε καθαρούς μυς
"Είναι υπέροχο να ξυπνάς κάθε πρωί και να κοιτάς στον καθρέφτη το νέο σου, μυώδες σώμα".
Γραφει Γιαννης Σπανος
6 ασκήσεις για να κερδίσεις μυς και να χάσεις λίπος γρήγορα
Κόλλησε σε μια ρουτίνα με αυτές τις απαραίτητες κινήσεις, και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται μέσα σε τρεις εβδομάδες.
Γραφει Νικος Αγαθος
Φόρτωση υδατανθράκων, το διατροφικό κλειδί για σούπερ επιδόσεις
Η συγκεκριμένη διατροφική μέθοδος μπορεί να οδηγήσει τις επιδόσεις σου σε ανώτερο επίπεδο, αυξάνοντας την αντοχή και την μυική μάζα.
Γραφει Νικος Αγαθος
Πώς η αποχή από το γυμναστήριο δεν θα κάνει ζημιά στους μυς σου
Οι επιστήμονες λένε ότι το τρέξιμο με τη μέθοδο HIIT, θα σε οδηγήσει να επιστρέψεις το ίδιο μυώδης στο γυμναστήριο μετά την άρση του locdown.
Γραφει Νικος Αγαθος
Γυμνάσου στο σπίτι σαν τον "007" Daniel Craig
Αυτές είναι οι 4 κινήσεις που χρησιμοποιεί ένας αυθεντικός James Bond για ολική ενίσχυση μυών, ευλυγισίας και αντοχής.
Γραφει Νικος Αγαθος
H πιο σκληρή προπόνηση για τα πόδια
Οι περισσότεροι αδυνατούν να την ολοκληρώσουν.
Γραφει Νικος Αγαθος
7 ασκήσεις μονομερούς προπόνησης
Για επαναφορά της δύναμης, της ισορροπίας και της ευλυγισίας σε όλο το σώμα.
Γραφει Νικος Αγαθος
Πόσο μακριά μπορούν να σε φτάσουν τα pull-ups
Είναι η απόλυτη άσκηση σωματικού βάρους σύμφωνα με τους ειδικούς.
Γραφει Νικος Αγαθος