6 ασκήσεις για να κερδίσεις μυς και να χάσεις λίπος γρήγορα
Κόλλησε σε μια ρουτίνα με αυτές τις απαραίτητες κινήσεις, και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται μέσα σε τρεις εβδομάδες.
Γραφει Νικος Αγαθος
Φόρτωση υδατανθράκων, το διατροφικό κλειδί για σούπερ επιδόσεις
Η συγκεκριμένη διατροφική μέθοδος μπορεί να οδηγήσει τις επιδόσεις σου σε ανώτερο επίπεδο, αυξάνοντας την αντοχή και την μυική μάζα.
Γραφει Νικος Αγαθος
Πώς η αποχή από το γυμναστήριο δεν θα κάνει ζημιά στους μυς σου
Οι επιστήμονες λένε ότι το τρέξιμο με τη μέθοδο HIIT, θα σε οδηγήσει να επιστρέψεις το ίδιο μυώδης στο γυμναστήριο μετά την άρση του locdown.
Γραφει Νικος Αγαθος
Γυμνάσου στο σπίτι σαν τον "007" Daniel Craig
Αυτές είναι οι 4 κινήσεις που χρησιμοποιεί ένας αυθεντικός James Bond για ολική ενίσχυση μυών, ευλυγισίας και αντοχής.
Γραφει Νικος Αγαθος
H πιο σκληρή προπόνηση για τα πόδια
Οι περισσότεροι αδυνατούν να την ολοκληρώσουν.
Γραφει Νικος Αγαθος
7 ασκήσεις μονομερούς προπόνησης
Για επαναφορά της δύναμης, της ισορροπίας και της ευλυγισίας σε όλο το σώμα.
Γραφει Νικος Αγαθος
Πόσο μακριά μπορούν να σε φτάσουν τα pull-ups
Είναι η απόλυτη άσκηση σωματικού βάρους σύμφωνα με τους ειδικούς.
Γραφει Νικος Αγαθος
Πόσο fit μπορείς να γίνεις μόνο με push-ups
Ο πιο γυμνασμένος άντρας του Ηνωμένου Βασιλείου εξηγεί μέχρι πού μπορείς να φτάσεις το σώμα σου εκτελώντας κάμψεις.
Γραφει Νικος Αγαθος
2 απλές κινήσεις που διογκώνουν μπράτσα και ώμους σε 20 λεπτά
Χωρίς μπάρες και αλτήρες, παρά μονάχα με μια καρέκλα και μια πετσέτα.
Γραφει Νικος Αγαθος
Χολιγουντιανά μυστικά για ολική μεταμόρφωση σώματος
Christian Bale, Tom Hardy, Dwayne Johnson σου δείχνουν τον δρόμο για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τη μυϊκή σου ανάπτυξη.
Γραφει Νικος Αγαθος
Μεταμόρφωσε μία προπόνηση με λάστιχα σε πλήρη συνεδρία με βάρη
6 ασκήσεις για θεαματική μυϊκή ανάπτυξη μέσα στο σπίτι σου.
Γραφει Νικος Αγαθος
Τρέξιμο και push ups, ο ιδανικός συνδυασμός
Μεταμόρφωσε ένα πολύωρο τζόκινγκ σε μια αληθινή ρουτίνα αντοχής και δύναμης, κόβοντας τον χρόνο προπόνησης στο μισό.
Γραφει Νικος Αγαθος
Η διατροφή που αυξάνει θεαματικά τους μύες
Ποια είναι τα μυστικά για να καταναλώνεις πολύ φαγητό και να χτίσεις σώμα σαν του Thor - όχι σαν του Shrek.
Γραφει Νικος Αγαθος