ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Η προπόνηση του Tom Holland για το Spider-Man: No Way Home

Ένα σπουδαίο πρόγραμμα προπόνησης για δύναμη υπερήρωα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

H προπόνηση του Keanu Reeves

Το πρόγραμμα γυμναστικής που τον ξαναέκανε Neo και John Wick.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Η μία και μόνο άσκηση του Mark Wahlberg για άψογο six pack

Ο Mark Wahlberg ξέρει ποια είναι η καλύτερη άσκηση για six pack από πέτρα.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Μετά το HIIT, έρχεται το HIFT

Αν έχεις δοκιμάσει όλα τα HIIT προγράμματα προπόνησης που υπάρχουν και θέλεις το κάτι παραπάνω, ήρθε η ώρα να μάθεις τι εστί HIFT.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Η 15λεπτη προπόνηση με kettlebell που θα αλλάξει το κορμί σου

Το kettlebell είναι το 'γυμναστήριο τσέπης' στο οποίο μπορείς να βασιστείς για τις προπονήσεις σου στο σπίτι και οπουδήποτε αλλού.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Η μέθοδος 40/20 για να κάψεις λίπος όπως ποτέ πριν

Τι είναι η μέθοδος 40/20, πώς εξηγείται επιστημονικά η αποτελεσματικότητά της και σε τι προγράμματα προπόνησης βρίσκει εφαρμογή.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Η προπόνηση του Will Smith που τον μεταμόρφωσε σε Muhammad Ali

Με ποιο πρόγραμμα προπόνησης ο ηθοποιός απέκτησε το σουλούπι του μυώδους μποξέρ.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Πώς θα κάνεις περισσότερα push-ups

Όλα τα tips που θα απογειώσουν τις επιδόσεις σου, είτε είσαι αρχάριος είτε προχωρημένος αθλούμενος.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Γυμνάζοντας όλο το σώμα με 3 κινήσεις

Το πρόγραμμα προπόνησης-σκάλα των 3 ασκήσεων και 630 επαναλήψεων, με μοναδικό εξοπλισμό 1 kettlebell.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Πώς θα χτίσεις σώμα στο πάρκο της γειτονιάς σου

Ένα πλήρες πρόγραμμα προπόνησης που θα σου αποκαλύψει το γυμναστήριο που κρύβει το πάρκο της γειτονιάς σου.

Η προπόνηση-πυραμίδα για τεράστια και δυνατά χέρια

Αυτό είναι το πρόγραμμα προπόνησης που χρειάζεσαι για να ξεπεράσεις τα όριά σου και να αποκτήσεις τα μπράτσα ήρωα ταινίας δράσης.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας