Γιατί η δύναμη στους πήχεις σου είναι μυστικό μακροζωΐας
Η δύναμη της λαβής είναι βασικός δείκτης υγείας και μακροζωίας. Μάθε πώς με απλές ασκήσεις για τους πήχεις μπορείς να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και να μειώσεις κινδύνους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι είναι η 'προπόνηση κοντά στην αποτυχία' και γιατί θα σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου στο γυμναστήριο
Νέα προσέγγιση δείχνει πώς η σωστή ένταση και συνέπεια στην προπόνηση μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερα αποτελέσματα, χωρίς υπερβολικά περίπλοκες μεθόδους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς η προπόνηση μπορεί να επηρεάζει τα μαλλιά σου-μύθοι και αλήθειες
Πώς επηρεάζει η γυμναστική την υγεία των μαλλιών σου; Από τον ιδρώτα και τις ορμόνες μέχρι την κρεατίνη και τα καπέλα, δες πώς να προστατεύσεις την τριχοφυΐα σου χωρίς να θυσιάσεις τις προπονήσεις σου
Γραφει Τιμος Σαλαμες
4 fitness μύθοι που πρέπει να αποδομήσεις, χθες αν γίνεται
Κάνεις πρωινή προπόνηση γιατί "έτσι καίγεται το λίπος"; Πίνεις ισοτονικά και ηλεκτρολύτες μετά από 20 λεπτά διάδρομο; Ώρα να δούμε τι ισχύει στην πραγματικότητα για μερικές παγιωμένες πεποιθήσεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Χρήσιμα tips για να σποτάρεις με ασφάλεια κάποιον που κάνει μπάρα στήθους στο γυμναστήριο
Το spotting στο bench press δεν είναι μόνο θέμα ασφάλειας αλλά και συνεργασίας. Ανακάλυψε τα λάθη που πρέπει να αποφύγεις και τα σωστά βήματα για μια πιο σίγουρη και αποδοτική προπόνηση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτή η άσκηση έφτιαξε τον τέλειο πισινό στον Austin Butler
Ο Austin Butler προετοιμάστηκε σκληρά για το Caught Stealing του Darren Aronofsky, με εξειδικευμένη προπόνηση στους γλουτούς, hip thrusts και αύξηση βάρους για να παίξει έναν πρώην αθλητή μπέιζμπολ.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Πώς ο Antonio Banderas είναι σε φοβερή φυσική κατάσταση στα 65
Ο Antonio Banderas μιλά για τις αλλαγές που έκανε μετά το καρδιακό επεισόδιο και τη ρουτίνα που ακολουθεί, με άσκηση, σωστή διατροφή και ισορροπία στην καθημερινότητά του.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μήπως το πότε τρως τα γεύματά σου σαμποτάρουν την πρόοδο στο γυμναστήριο
Η ισορροπημένη διατροφή και το πότε τρως μπορεί να επηρεάσουν την προπόνησή σου. Δες πώς η σωστή προετοιμασία συμβάλλει σε καλύτερη απόδοση και πιο αποτελεσματική αποκατάσταση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν σταματάς την κρεατίνη
Μάθε τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν σταματάς την κρεατίνη, αν χάνεις τα κέρδη σου, και γιατί για τους περισσότερους δεν υπάρχει λόγος να τη διακόψουν
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτά είναι τα 5 σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεσαι περισσότερη πρωτεΐνη
Μάθε τα βασικά σημάδια ότι δεν παίρνεις αρκετή πρωτεΐνη και πρακτικούς τρόπους να την αυξήσεις, ώστε να υποστηρίξεις μυϊκή ανάπτυξη, ενέργεια και υγεία μαλλιών, δέρματος και νυχιών.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι είναι η προπόνηση 6-6-6 και γιατί αποτελεί ιδανική επιλογή για εσένα
Ανακάλυψε μια απλή και αποτελεσματική μέθοδο άσκησης που ενισχύει τον μεταβολισμό, βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για όλες τις ηλικίες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί σοκολατούχο γάλα είναι το καλύτερο ρόφημα αποκατάστασης-Τα δεδομένα αθλητικών διατροφόλογων
Το σοκολατούχο γάλα δεν είναι απλώς γευστικό -έρευνες δείχνουν ότι βοηθάει στην αποκατάσταση μετά την άσκηση, χάρη στην ιδανική αναλογία υδατανθράκων και πρωτεΐνης. Μάθε γιατί αξίζει να το δοκιμάσεις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτά που σου λείπουν και δεν βλέπεις πρόοδο στο γυμναστήριο
Η αλήθεια είναι πως τις περισσότερες φορές υπάρχει ένας βασικός παράγοντας που κρατά πίσω την πρόοδο. Και δεν έχει να κάνει απαραίτητα με το να γυμνάζεται κάποιος περισσότερο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες