Οι 26 καλύτερες ασκήσεις για αρχάριους
Αποφεύγεις το γυμναστήριο; Εκτέλεσε όποια προπόνηση θέλεις στο σπίτι με αυτόν τον χρηστικό οδηγό.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Tips για να μείνεις fit στις διακοπές
Πώς θα διατηρήσεις το καλοκαίρι όσα κοπίασες να αποκτήσεις τον χειμώνα.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Θα μπορούσες να προπονηθείς και να τρως σαν τον Thor έστω για μία εβδομάδα;
Ένας συντάκτης του Esquire το προσπάθησε -κι έφτιαξε σώμα υπερήρωα. Ή σχεδόν.
Γραφει Νικος Αγαθος
Γιατί 1 λεπτό HIIT ισούται με 45 λεπτά γυμναστικής
Ώρα να ξανασκεφτείς αν αξίζει να πηγαίνεις τρεις φορές τη βδομάδα στο γυμναστήριο ώστε να γίνεις πραγματικά fit.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Διπλή προπόνηση, ίσως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης
Θέλεις να γυμναστείς αποτελεσματικά για να φτιάξεις ένα ασυναγώνιστο μυϊκό σύστημα. Να, τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου όταν προπονείσαι δυο φορές την ημέρα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς θα κάψεις το λίπος με την κολύμβηση HIIT
Αρκούν δύο εβδομάδες για να ρίξεις τα περιττά κιλά και μάλιστα μέσα από το νερό.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ασκήσεις ενδυνάμωσης και ανακούφισης της μέσης
Αντί να ξεκουράζεσαι μετά από κάποιο πόνο εκεί πίσω, καλύτερα να γυμνάζεσαι (σωστά), λένε οι ειδικοί.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ο γιος του Schwarzenegger χτίζει μύες όπως ακριβώς ο διάσημος πατέρας του
Ακολουθώντας τα βήματα του διάσημου πατέρα, ο 24χρονος Joseph Baena μεταμορφώνεται μέρα με τη μέρα σε νέο Arnold.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Afterburn: Καίγοντας επιπλέον θερμίδες, μετά την προπόνηση
Η σωστή προπόνηση μπορεί να κάνει το μεταβολισμό σου να καίει λίπος για ώρες, ακόμα και μέρες αργότερα.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η διατροφή του Jason Statham για μυικό χτίσιμο
Κοτόπουλο, ψάρι, πλιγούρι βρώμης, καρύδια και σούπες. Τίποτα τηγανητό.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Σπορ που ξεπερνούν το τρέξιμο στην καύση θερμίδων
Πρόκειται για τους πρωταθλητές στην καύση θερμίδων.
Οι ασκήσεις της παραλίας που θα βάλουν φωτιά στο σώμα σου
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής για ολόκληρο το σώμα, που μπορείς να πάρεις μαζί σου στις διακοπές.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα κάψεις λίπος και θα χτίσεις μύες μέσα στο νερό
Η πιο αποτελεσματική προπόνηση γίνεται μέσα στο νερό και δε μιλάμε μόνο για την κολύμβηση.
Γραφει Γιαννης Σπανος