ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Η καλύτερη άσκηση για τρικέφαλους από τον γιο του Arnold Schwarzenegger

Ο εντυπωσιακός Joseph Baena σού δείχνει πώς να αποκτήσεις χέρια "Εξολοθρευτή".

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Μπορείς όντως να γυμνάσεις ολόκληρο το κορμί σου μέσα σε 14 λεπτά;

Ένα γρήγορο πρόγραμμα ασκήσεων που υπόσχεται το ακατόρθωτο.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η άσκηση που κρατά το σώμα νέο

Η επιστήμη ισχυρίζεται ότι μπορεί να αντιστρέψει τη διαδικασία της γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Πώς θα προπονηθείς στην παραλία σαν να βρίσκεσαι στο γυμναστήριο

Η ακρογιαλιά είναι το ιδανικό μέρος για να διατηρήσεις τη φόρμα σου και να τονωθείς. Σχεδόν όπως θα έκανες στο fitness club της γειτονιάς σου, όμως πολύ πιο ευχάριστα και διασκεδαστικά.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τρέξιμο ή βάρη;

Ποιο από τα δύο είδη προπόνησης να διαλέξεις και γιατί.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η προπόνηση-πυραμίδα για τεράστια και δυνατά χέρια

Αυτό είναι το πρόγραμμα προπόνησης που χρειάζεσαι για να ξεπεράσεις τα όριά σου και να αποκτήσεις τα μπράτσα ήρωα ταινίας δράσης.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Κι αν το Air Boxing είναι η καλύτερη προπόνηση που υπάρχει;

Οι γροθιές στον αέρα καίνε περισσότερες θερμίδες, διαλύουν το λίπος και πλημμυρίζουν το αίμα σου με τόνους οξυγόνου.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Λένε πως αν δεν κάνεις αυτές τις ασκήσεις, δεν χτίζεις σώμα

Εκτός από τρόπο, θέλει και κόπο.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Η προπόνηση που κρατά φέτες τον Tom Cruise στα 58

Ο Tom Cruise ακολουθεί ένα σκληρό πρόγραμμα προπόνησης που του επιτρέπει να πρωταγωνιστεί σε ταινίες δράσης λίγο πριν από τα εξήντα.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Οι ασκήσεις Landmine χτίζουν τους ισχυρότερους μύες

Πώς θα χρησιμοποιήσεις τη -μισή- μπάρα σου υπό γωνία για να κερδίσεις περισσότερα μυϊκά οφέλη.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Πώς το τρέξιμο σου κόβει την πείνα

Η επιστήμη καταλήγει: Το τρέξιμο βοηθάει στο να διατηρείς το βάρος σου σταθερό, χωρίς να νιώθεις στέρηση και πείνα.

Γραφει Γιαννης Σπανος