Πόση διάρκεια πρέπει να έχουν οι προπονήσεις στο γυμναστήριο
Ανάμεσα στη δουλειά, την οικογένεια, τις υποχρεώσεις και λίγο χρόνο για ξεκούραση, συχνά δεν μένει χρόνος για άσκηση - Πόσο χρόνο χρειαζόμαστε στο γυμναστήριο για να τα προλάβουμε όλα;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η προπόνηση και η διατροφή που έκαναν φέτες τον Superman David Corenswet
Δε γεννήθηκε με κάπα και six-pack. O David Corenswet έγινε Superman με τη βοήθεια του coach που έκανε ανάγλυφο τον Tom Ellis (Lucifer) και πολλή πρωτεΐνη, ιδρώτα και workouts που θα λύγιζαν και Kryptonian. Εσύ πόσα από αυτά αντέχεις να κάνεις;
Γραφει Νικη Κοντομηνα
7 υποτιμημένες πηγές πρωτεΐνης που -μάλλον- δεν τρως
Η πρωτεΐνη παραμένει βασικό στοιχείο για την απώλεια βάρους, την ενίσχυση της μυϊκής μάζας και τη γενικότερη υγεία- αυτές είναι μερικές εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης που μπορεί να μην είχες σκεφτεί.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτά είναι τα οφέλη της σοκολάτας πριν την προπόνηση
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Σοκολάτας, σου εξηγούμε γιατί η κατανάλωση λίγης σοκολάτας πριν την προπόνηση όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά μπορεί και να βελτιώσει την απόδοσή σου — σωματικά και ψυχικά
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το μυστικό του Arnold Schwarzenegger για να μη χάνει ούτε μία προπόνηση
Έχουμε ήδη εξηγήσει για ποιο λόγο συνήθως βαριόμαστε να συρθούμε ως το γυμναστήριο. Βασικά όχι εμείς, το Harvard. Και τώρα, ο Arnie μας λέει πως θα καταπολεμήσουμε αυτήν τη βαρεμάρα που μας κρατά καθηλωμένους στον καναπέ.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι κάνει ο Tom Hardy και μένει σε top φόρμα στα 45 του
Ο Tom Hardy έχει κληθεί να υποδυθεί χαρακτήρες που απαιτούν εντελώς διαφορετικό βάρος ή σωματότυπο, γεγονός που τον έχει οδηγήσει να αλλάξει πολλές φορές τη ρουτίνα της προπόνησής του.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ποιες ασκήσεις στο γυμναστήριο δεν σε βοηθάνε να χτίσεις μυς
Σύμφωνα με τον ειδικό στην επιστήμη της άσκησης, Dr. Milo Wolf, υπάρχουν κάποιες κλασικές επιλογές που δεν προσφέρουν τα αναμενόμενα όταν ο στόχος είναι η μυϊκή ανάπτυξη.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς καταφέρνει ο Idris Elba να μένει τόσο fit στα 52
Στη νέα του ταινία "Heads of State", εμφανίζεται δίπλα στον John Cena ως πρωθυπουργός του Ηνωμένου Βασιλείου, που τυχαίνει να έχει και παρελθόν στις Ειδικές Δυνάμεις. Μας κάνει εντύπωση σε πόσο καλή κατάσταση είναι και αναλύουμε τις συνήθειες του.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το μυστικό του Keanu Reeves για να μένει δυνατός στα 60 του
Ο κινηματογραφικός John Wick πρωταγωνιστεί σε έναν από τους πιο απαιτητικούς ρόλους στην ιστορία του σινεμά και το σώμα του πρέπει να είναι έτοιμο γι΄αυτό.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τελικά cardio πριν ή μετά τα βάρη-Τα αποτελέσματα μιας νέας έρευνας
Παρόλο που γνωρίζαμε ήδη πως για ενδυνάμωση πρέπει να προηγούνται τα βάρη, μια πρόσφατη μελέτη έρχεται να ενισχύσει αυτή την άποψη, ενώ παράλληλα αναδεικνύει πως αυτή η σειρά έχει θετικά αποτελέσματα
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι θα σου συμβεί αν παίρνεις πρωτεΐνη πριν την προπόνηση
Την ακούμε ολοένα και συχνότερα, για να μην αναφέρουμε τις άπειρες νέες συνταγές που συμπεριλαμβάνουν επίτηδες την πρωτεΐνη ως υλικό. Τι ισχύει όμως, αν αποφασίσεις να το πας "παραδοσιακά" με ένα scoop πριν πας γυμναστήριο;
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Με αυτήν την άσκηση έχτιζαν μυς οι Σπαρτιάτες και είναι πολύ εύκολη
Μια άσκηση από την εκπαίδευση των πολεμιστών της Αρχαίας Ελλάδας η οποία τους βοηθούσε να χτίσουν το σωμά τους και να έχουν μεγάλες αντοχές κατά τη διάρκεια των μαχών.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η ρουτίνα του Κρις Χέμσγουορθ που θα σε κάνει δυνατό μέχρι τα 80 σου
Ο κινηματογραφικός Thor προσπαθεί να αντιμετωπίσει τον υψηλό ρίσκο να προσβληθεί από Αλτσχάιμερ και αυτά είναι όλα όσα κάνει για να προστατευθεί.
Γραφει Τιμος Σαλαμες