Γυμνάζοντας ολόκληρο το σώμα με έναν ιμάντα TRX
Το κέρδος που θα έχει το σώμα σου δεν διαφέρει σε τίποτε από αυτό που θα σου χάριζε ένα high tech γυμναστήριο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η σωστή σειρά του workout για αποδοτικότερα αποτελέσματα
Οι γενικοί κανόνες για να μεγιστοποιήσεις το όφελος από την προπόνησή σου.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
4 ασκήσεις για πελώριο στήθος από τον The Rock
Ο Dwayne Johnson μοιράζεται το πρόγραμμα προπόνησης που ακολουθεί για να γίνει ο Black Adam της DC.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Πώς μετατρέπονται 10 κιλά λίπους σε καθαρούς μυς
"Είναι υπέροχο να ξυπνάς κάθε πρωί και να κοιτάς στον καθρέφτη το νέο σου, μυώδες σώμα".
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για μυϊκή ανάπτυξη στα χέρια
Πώς θα μεγεθύνεις του μύες σου από τους ώμους μέχρι τους καρπούς και όλα τα ενδιάμεσα σημεία των χεριών.
Γραφει Νικος Αγαθος
Πώς θα αποκτήσεις μεγαλύτερη αντοχή στο τρέξιμο
Τα άπειρα χιλιόμετρα δεν είναι η μόνη διέξοδος. Υπάρχει μια πολύ πιο εύκολη τεχνική που μπορεί να σε κάνει να τρέχεις χωρίς να κουράζεσαι ποτέ.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Το πρόγραμμα προπόνησης του Jason Statham
Πώς ο Βρετανός ηθοποιός ανεβάζει όγκο και χτίζει μυς με 6 προπονήσεις την εβδομάδα.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Χτίσε σώμα σαν τον Josh Brolin με αυτό το πρόγραμμα προπόνησης πλάτης
Να, πώς ο 53άρης σήμερα ηθοποιός διόγκωσε τους μυς του για τους πρόσφατους ρόλους του ως "κακός".
Γραφει Νικος Αγαθος
Τα κορυφαία workout trends του 2021
Πώς θα κάνεις κορυφαία προπόνηση τη χρονιά που διανύουμε, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Πώς να προπονηθείς για το Survivor
Το πιο σκληρό reality επιβίωσης απαιτεί κάποια πολύ συγκεκριμένα skills.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Η προπόνηση του Daniel Craig για το No Time to Die
Πώς ο Άγγλος ηθοποιός προετοιμάστηκε σωματικά για την 25η ταινία του 007.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Urban trekking: Ο μακρύς περίπατος στην πόλη έγινε παγκόσμια τάση
Η προπόνηση που δεν ζητά τίποτε περισσότερο από το να περπατάς με γρήγορο βήμα σε γειτονιές, κοντινά πάρκα ή λόφους της περιοχής σου.
Γραφει Νικος Αγαθος
Η προπόνηση του Zac Efron
Η προπόνηση του Αμερικανού ηθοποιού που του χάρισε όγκο, δύναμη, γράμμωση και λιγότερο από 5% λίπος.
Γραφει Γιαννης Σπανος