Τα fitness λάθη των πρωτάρηδων
Υπάρχουν τέσσερα συχνά λάθη και τέσσερις τρόποι για να τα αποφύγεις.
Γραφει Γιαννης Σπανος
SIT, η επαναστατική προπόνηση που θα μεταμορφώσει τη ρουτίνα σου
Πρόκειται για μια ακραία παραλλαγή της γνωστής προπόνησης HIIT, στην οποία προφανώς, δεν κάθεσαι ούτε λεπτό.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Προπόνηση για όλο το σώμα, τώρα και στις διακοπές σου
Βρήκαμε ένα σύντομο workout 15 λεπτών που μπορεί να προσαρμοστεί στο πρόγραμμά σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Σώμα για παραλία, χωρίς (πολύ μεγάλο) κόπο
Μερικά tips για εκείνους που επιθυμούν γρήγορο αδυνάτισμα και σύσφιξη, χωρίς να είναι απαραίτητα λάτρεις της σκληρής προπόνησης.
Γραφει Γιαννης Σπανος
10 ασκήσεις για ολική καύση λίπους σε 15 λεπτά
Μία ρουτίνα προπόνησης χωρίς μηχανήματα και βάρη, που μπορεί να σε κάνει super-fit μέσα στο ίδιο σου το σπίτι.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Tέλειο six-pack στην παραλία τελευταία στιγμή, γίνεται
Για να χτίσεις ατσάλινη κοιλιά μέχρι τον Σεπτέμβριο πρέπει πέρα από τα όσα διαβάσεις εντός, να κάνεις σωστή διατροφή με τη βοήθεια ειδικού.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η υβριδική προπόνηση που μπορείς να κάνεις ακόμη και στην παραλία
Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και φέρνει αλλαγές στην καθημερινότητά μας.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η απόλυτη προπόνηση για να 'χτίσεις' τους κοιλιακούς που ονειρευόσουν
Είναι ό,τι πρέπει για τον κορμό σου, αλλά λειτουργεί και για ολόκληρο το σώμα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Μεταβολική προπόνηση για extra όγκο
Πώς θα γίνεις 'τέρας' σε μισή ώρα, κάνοντας squats, ρουμάνικες άρσεις θανάτου και κωπηλατική.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Απλές και ήπιες ασκήσεις για να ξαναβρείς τη φόρμα σου
Όσα ξέρει περί body reconditioning ο personal trainer που μεταμόρφωσε τη Lily James σε Pamela Anderson.
Γραφει Γιαννης Σπανος
2 σύντομες και αποτελεσματικές ασκήσεις για ατσάλινα πόδια
Κι όμως, είναι αρκετές.
Γραφει Γιαννης Σπανος
H ατσάλινη προπόνηση του Chris Hemsworth για το Furiosa: A Mad Max Saga
Ο πρωταρχικός στόχος ήταν η ανάπτυξη συνολικής δύναμης και η επίτευξη σημαντικής μυϊκής γράμμωσης.
Γραφει Γιαννης Σπανος