Κορυφαίες συμβουλές για θηριώδη μυική μάζα
Οι καλύτερες συμβουλές για να γίνεις διπλός, με την καλή έννοια.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Έτσι θα ανοίξεις τους στενούς σου ώμους
Ο τρόπος για να τους μεταμορφώσεις τόσο σε όγκο όσο και σε εύρος.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ασκήσεις για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά
Το επιθυμητό six-pack γίνεται πιο εφικτό δουλεύοντας δυο μόνο ασκήσεις με ένα kettlebell στα χέρια.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ξέρουμε ποια είναι η καλύτερη ώρα για την προπόνησή σου
Η επιστήμη επιτέλους μίλησε.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να κάνει πιο αποτελεσματική την προπόνησή σου
Μερικές εφαρμογές και wearables με τεχνητή νοημοσύνη για να ασκηθείς πιο αποτελεσματικά.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τελικά είναι καλύτερα να γυμνάζεσαι μέσα ή έξω;
Και τα δυο περιβάλλοντα είναι αποδεκτά και χρήσιμα, αλλά κάθε επιλογή έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Χτίζοντας ποντίκια χωρίς να σηκώνεις βάρη
Πώς το βάρος του σώματός σου θα σε βοηθήσει να δομήσεις μπράτσα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Αυτά που κάνουν έναν personal trainer πραγματικά καλό
Μια λήψη απόφασης πολύ δυσκολότερη και από αναζήτηση διατροφολόγου, ψυχολόγου ή συζύγου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι απλές κινήσεις που θα σε κάνουν fit
Αρκούν 10 απλές, σχεδόν καθημερινές συνήθειες.
Γραφει Γιαννης Σπανος
15λεπτη προπόνηση για μεγαλύτερα μπράτσα
4 ασκήσεις-φωτιά, που χαρίζουν ταυτόχρονα διόγκωση μυών στα χέρια και αύξηση του μεταβολισμού.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ολική επαναφορά με tips άσκησης και διατροφής
Η Fitness Consultant Ιωάννα Λαουμτζή γράφει στο Esquire για εκείνες τις κορυφαίες συμβουλές προπόνησης και διατροφής, που θα σε βάλουν στον σωστό δρόμο.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η προπόνηση και η διατροφή που διατηρεί (κάτι παραπάνω από) ακμαίο τον David Beckham
Ξεκλειδώνοντας τα μυστικά που αψηφούν την ηλικία.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πλήρης αναζωογόνηση μυών με προπόνηση HIIT
Όλες οι έρευνες αναδεικνύουν την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση στο πιο υπαρκτό ελιξίριο νεότητας.
Γραφει Γιαννης Σπανος