Οι καλύτερες αεροβικές ασκήσεις για να πάρεις γρήγορα τα πάνω σου
Αναβάθμισε τη φυσική σου κατάσταση με αυτές τις κορυφαίες ασκήσεις.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι καλύτερες συμβουλές για τρέξιμο στο επόμενο επίπεδο
Επαγγελματικά μυστικά για να τρέχεις -σχεδόν- σαν αθλητής.
Γραφει Γιαννης Σπανος
6 θεμελιώδεις συμβουλές για αρχάριους δρομείς
Πώς θα κάνεις το τρέξιμο καθημερινή αγαπημένη συνήθεια. Εφ' όρου ζωής.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πόσο συχνά πρέπει να κάνεις τζόκινγκ αν θέλεις να χάσεις βάρος
Το τρέξιμο είναι η καλύτερη επιλογή για να καις λίπος, όμως με το κατάλληλο σχέδιο, το αποτέλεσμα γίνεται πιο γρήγορα ορατό.
Γραφει Γιαννης Σπανος
"Χάλκινη" η Ντρισμπιώτη στα 35χλμ βάδην στο Παγκόσμιο
"Όλη η Ελλάδα ήταν μαζί μου" δήλωσε συγκινημένη η Αντιγόνη Ντρισμπιώτη μετά από μία συγκλονιστική μάχη.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η καλύτερη προθέρμανση πριν το τρέξιμο δεν είναι αυτή που νομίζεις
Πρόκειται για μία διαφορετική εκδοχή της προθέρμανσης που έχουμε συνηθίσει, πριν το τρέξιμο.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τα 5 καλύτερα (δωρεάν) apps για τρέξιμο
Εφαρμογές για να σταματήσουν οι δικαιολογίες για το τρέξιμο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ρεκόρ συμμετοχών στον εταιρικό αγώνα δρόμου B2Run Aθens 2023
Περισσότεροι από 2.200 συμμετέχοντες από 80 εταιρείες και αμέτρητα χαμόγελα.
Υβριδικό τρέξιμο για καύση λίπους και χάσιμο βάρους
Πώς λειτουργεί και γιατί η συγκεκριμένη μέθοδος είναι τόσο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Περισσότερος ύπνος, καλύτερο τρέξιμο
Η συνάρτηση που λειτουργεί προς όφελος της επίδοσής σου, υπό προϋποθέσεις
Γραφει Γιαννης Σπανος
Το 30λεπτο τρέξιμο είναι εξίσου αποτελεσματικό με εκείνο της μίας ώρας
Καλά νέα εάν βαριέσαι να τρέχεις μία ολόκληρη ώρα στον διάδρομο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η τέλεια προπόνηση για κάθε δρομέα
Οι πιο απλές ασκήσεις που δίνουν φτερά στα πόδια.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Το καλύτερο ζέσταμα πριν από το τρέξιμο
Η σωστή προθέρμανση μπορεί να μας οδηγήσει σε πολύ καλύτερες επιδόσεις στο τρέξιμο.
Γραφει Γιαννης Σπανος