Ήξερες πως τρώγοντας πολύ λίγο, σαμποτάρεις τη μάχη σου με το λίπος;

Το ότι για τη διατροφή έχουν όλοι ανεξαιρέτως να καταθέσουν γνώμη, αρχίζει να καταντά όχι μόνο κουραστικό αλλά και επικίνδυνα παραπλανητικό. Ρώτησα σχετικά τον φοιτητή διατροφολογίας και γνωστό TikToker Γιώργο Ομήρου (@lessdietofficial) και κατέρριψε τους πλέον διαδεδομένους διατροφικούς μύθους.

>Γιώργο, ως φοιτητής διατροφολογίας και TikToker που δεν μασάει τα λόγια του, πώς κρίνεις το ότι όλοι, μα όλοι έχουν μια άποψη για τη διατροφή;
Αν μιλήσω με έναν φυσικό για μια θεωρία της Φυσικής, το πιο πιθανό είναι να μην εκφέρω τη δική μου άποψη σε όσα έχει να μου πει γιατί δεν είμαι ειδικός στο θέμα. Αν μιλήσω όμως με τον οποιονδήποτε για θέματα διατροφής, το πιο πιθανό είναι να εκφέρει και τη δική του άποψη γιατί θα έχει τις δικές του ιδέες και εμπειρίες με την διατροφή. Η ερώτηση τώρα είναι αν αυτό είναι καλό ή κακό! Θα έλεγα ότι είναι κυρίως κακό, αφού πολλές φορές προωθούνται λάθος διατροφικές ιδέες χωρίς κανένα επιστημονικό υπόβαθρο.

>Ας καταρρίψουμε, λοιπόν, ορισμένους μύθους! Όταν προσπαθώ να χάσω λίπος, πρέπει να τρώω λιγότερο;
Για να χάσεις λίπος πρέπει να τρως σε θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να παίρνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που καις μέσα στην ημέρα σου. Λιγότερο φαγητό όμως δεν σημαίνει απαραίτητα και λιγότερες θερμίδες, όπως και περισσότερο φαγητό δεν σημαίνει απαραίτητα περισσότερες θερμίδες. Για να το καταλάβεις πιο απλά θα σου δώσω ένα παράδειγμα: Για να πάρεις 300 θερμίδες από φράουλες θα πρέπει να καταναλώσεις 1 κιλό φράουλες, ενώ για να πάρεις 300 θερμίδες από ξηρούς καρπούς θα πρέπει να καταναλώσεις μόλις 50 γραμμάρια! Άρα, ναι, οι επιλογές των τροφίμων παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο έτσι ώστε να τρως μεγαλύτερο όγκο και να μένεις χορτάτη με λιγότερες θερμίδες! Με μια μικρή έρευνα θα δεις ότι δεν χρειάζεται να κόψεις κανένα φαγητό από τη διατροφή σου όταν κάνεις δίαιτα. Απλά, χρειάζεται να βρεις την εναλλακτική με τις λιγότερες θερμίδες ή να ρυθμίσεις το μέγεθος της μερίδας του συγκεκριμένου τροφίμου.

>Είναι οκ να χάσω πολύ γρήγορα μερικά κιλά και μετά να επιστρέψω στις παλιές μου διατροφικές συνήθειες;
Οι περισσότεροι ξεκινάνε με το σκεπτικό να χάσουν τα κιλά το γρηγορότερο δυνατό κάνοντας μια πολύ στερητική δίαιτα. Όμως, τι γίνεται στην πραγματικότητα; Στην αρχή συνήθως το άτομο χάνει τα κιλά που θέλει, σταματάει τη δίαιτα αφού ήταν τόσο περιοριστική και επιστρέφει στις προηγούμενες συνήθειές του, αυτές δηλαδή που τον οδήγησαν στα αρχικά του κιλά! Και κάπως έτσι αρχίζει ο φαύλος κύκλος. Γι’ αυτό, η πρώτη ερώτηση που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου όταν ξεκινάς την οποιαδήποτε μορφή δίαιτας είναι: "Μπορώ να το κάνω αυτό για το υπόλοιπο της ζωής μου;". Αν η απάντηση είναι όχι, τότε σημαίνει ότι κάτι πρέπει να αλλάξει στην δίαιτα που κάνεις. Να θυμάσαι πως η βιωσιμότητα και το να κάνεις τη διατροφή τρόπο ζωής είναι το Άλφα και το Ωμέγα σε μια επιτυχημένη δίαιτα.

Η συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr