Πώς ο Arnold Schwarzenegger απέκτησε το πιο εντυπωσιακό θώρακα του Χόλιγουντ
Αν θες να είσαι ο εξολοθρευτής, θα πρέπει να μοιάζεις κιόλας με εξολοθρευτή.
Ο Arnold Schwarzenegger είναι γνωστός όχι μόνο για την επιτυχημένη καριέρα του στον κινηματογράφο, αλλά και για την ανάγλυφη, μυώδη σωματική του διάπλαση.
Καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του, ο Schwarzenegger είναι παθιασμένος υποστηρικτής της προπόνησης ενδυνάμωσης και της σημασίας του να παραμένει κανείς δραστήριος, ανεξαρτήτως ηλικίας. Στα 76 του χρόνια λοιπόν, ο ίδιος συνεχίζει να αποτελεί παράδειγμα αφοσίωσης και πειθαρχίας στο γυμναστήριο και αυτό, φαίνεται.
Σήμερα λοιπόν, με αφορμή όλα τα παραπάνω, θα δούμε πώς ο Arnold Schwarzenegger απέκτησε το πιο εντυπωσιακό θώρακα του Χόλιγουντ. Αφορμή, στάθηκε φυσικά ο οδηγός προπόνησης του ηθοποιού, που δημοσιεύτηκε μέσω του Arnold's Pump Club. Οπότε, είσαι έτοιμος να μάθεις;
Η προπόνησή του για την ανάπτυξη ατσάλινων θωρακικών περιλαμβάνει μια ποικιλία από έντονες και αποτελεσματικές ασκήσεις που αποτέλεσαν το κλειδί για τη σωματική του επιτυχία όλα αυτά τα χρόνια και αυτή, έχει ως εξής:
1. Καθίσματα
2. Βάρη
3. Έλξεις με βάρη και φορά προς τα μπρος
4. Πιέσεις με μπάρα
5. Πιέσεις με μπάρα σε κλίση
6. Απλές έλξεις
7. Ανοίγματα στον πάγκο με αλτήρες
8. Εμπροσθολαίμιες αναδιπλώσεις με μπάρα
9. Pullovers
10. Βυθίσεις
11. Crossovers στην τροχαλία
12. Pullover με αλτήρες
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη επενδύει στην Κυκλική Οικονομία με νέο Business Unit για τον Δημόσιο Τομέα και τις Υπηρεσίες Περιβάλλοντος
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη ανακοινώνει τη δημιουργία νέου Business Unit με εξειδίκευση στις υπηρεσίες και λύσεις για τον Δημόσιο Τομέα και το Περιβάλλον, ενισχύοντας τη βιώσιμη ανάπτυξη.
Μπορείς να πάρεις όλη την κρεατίνη που χρειάζεσαι από το φαγητό;
Η κρεατίνη υπάρχει και στη διατροφή, αλλά σε πόση ποσότητα; Αναλύουμε ποιες τροφές την περιέχουν, τι προσφέρει το φαγητό και γιατί το συμπλήρωμα παραμένει δημοφιλές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το χαρακτηριστικό που θα σε κάνει άτρωτο απέναντι στο AI, σύμφωνα με τον Jeff Bezos
Στην εποχή που η τεχνητή νοημοσύνη αναδιαμορφώνει την αγορά εργασίας, ο Jeff Bezos αποκαλύπτει ποιο χαρακτηριστικό αναζητά στους ανθρώπους του. Η απάντησή του μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την καριέρα σου.
Γιατί το 2026 είναι το νέο 2016
Δέκα χρόνια μετά, το 2016 γίνεται ξανά viral στα social media. Από TikTok trends μέχρι συλλογική νοσταλγία, εξηγούμε γιατί όλοι κοιτούν πίσω σε εκείνη τη χρονιά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI FreeClip 2: Ο ήχος που φοριέται. Κάτι νέο έρχεται από τη Huawei
Η Huawei προαναγγέλλει την άφιξη των HUAWEI FreeClip 2 στην Ευρώπη, μιας νέας γενιάς open-ear ακουστικών που μετατρέπουν τον ήχο σε μέρος της καθημερινής εμφάνισης.
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...