Πώς ο Arnold Schwarzenegger απέκτησε το πιο εντυπωσιακό θώρακα του Χόλιγουντ

Αν θες να είσαι ο εξολοθρευτής, θα πρέπει να μοιάζεις κιόλας με εξολοθρευτή.

Ο Arnold Schwarzenegger είναι γνωστός όχι μόνο για την επιτυχημένη καριέρα του στον κινηματογράφο, αλλά και για την ανάγλυφη, μυώδη σωματική του διάπλαση.

Καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του, ο Schwarzenegger είναι παθιασμένος υποστηρικτής της προπόνησης ενδυνάμωσης και της σημασίας του να παραμένει κανείς δραστήριος, ανεξαρτήτως ηλικίας. Στα 76 του χρόνια λοιπόν, ο ίδιος συνεχίζει να αποτελεί παράδειγμα αφοσίωσης και πειθαρχίας στο γυμναστήριο και αυτό, φαίνεται. 

Σήμερα λοιπόν, με αφορμή όλα τα παραπάνω, θα δούμε πώς ο Arnold Schwarzenegger απέκτησε το πιο εντυπωσιακό θώρακα του Χόλιγουντ. Αφορμή, στάθηκε φυσικά ο οδηγός προπόνησης του ηθοποιού, που δημοσιεύτηκε μέσω του Arnold's Pump Club. Οπότε, είσαι έτοιμος να μάθεις;

Η προπόνησή του για την ανάπτυξη ατσάλινων θωρακικών περιλαμβάνει μια ποικιλία από έντονες και αποτελεσματικές ασκήσεις που αποτέλεσαν το κλειδί για τη σωματική του επιτυχία όλα αυτά τα χρόνια και αυτή, έχει ως εξής:

1. Καθίσματα
2. Βάρη 
3. Έλξεις με βάρη και φορά προς τα μπρος
4. Πιέσεις με μπάρα
5. Πιέσεις με μπάρα σε κλίση
6. Απλές έλξεις
7. Ανοίγματα στον πάγκο με αλτήρες
8. Εμπροσθολαίμιες αναδιπλώσεις με μπάρα
9. Pullovers 


10. Βυθίσεις 
11. Crossovers στην τροχαλία
12. Pullover με αλτήρες

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

Να γιατί δολοφονήθηκε ο John Lennon - Τι είπε ο δολοφόνος του

Στις 8 Δεκεμβρίου 1980, ο Mark David Chapman σκότωσε τον John Lennon στη Νέα Υόρκη. Σχεδόν μισό αιώνα μετά, ο δολοφόνος του θρύλου των Beatles αποκάλυψε τι τον οδήγησε στο φρικτό έγκλημα.

Γραφει Νικη Κοντομηνα

H σύζυγος του Sylvester Stallone, Jennifer Flavin έχει τη δική της θεωρία για την αύξηση των τρανς παιδιών στο Χόλιγουντ

Σε μία εποχή κατά την οποία αρκετοί διάσημοι όπως οι Charlize Theron, Megan Fox και Elon Musk έχουν παιδιά που αυτοπροσδιορίζονται ως τρανς, η επιχειρηματίας έδωσε τη δική της ερμηνεία για το εν λόγω φαινόμενο.

Γραφει Νικη Κοντομηνα

Ένας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard

Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.

Γιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι

Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.

Γραφει Πωλινα Φραγκου

Απίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;

Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.

Γραφει Τιμος Σαλαμες