Λένε πως αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για πρωινό
Οι ειδικοί της διατροφής κατέληξαν στις ιδανικότερες τροφές για το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.
Την επόμενη φορά που θα φύγεις τρέχοντας το πρωί νηστικός, σκέψου αυτό: Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να σε οδηγήσει να φας περισσότερο αργότερα μέσα στη μέρα. Ένα υγιεινό πρόγευμα, από την άλλη πλευρά, μπορεί να σου δώσει ενέργεια, να ικανοποιήσει τη γεύση σου και να βάλει τα θεμέλια για έξυπνες αποφάσεις όλη τη μέρα.
Ρίξε μια ματιά στις καλύτερες τροφές για το πρωινό και τα tips των ειδικών για να γίνουν ακόμη πιο υγιεινά.
Βρόμη
Η βρόμη περιέχει βήτα γλουκάνη, ένα είδος φυτικών ινών που έχει φανεί πως με την τακτική κατανάλωση συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης. Θέλεις άλλο ένα λόγο να την καταναλώνεις; Η βρόμη είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, φoλικό οξύ και κάλιο.
Όσο πιο ανεπεξέργαστη είναι η μορφή της βρόμης, τόσες περισσότερες φυτικές ίνες περιέχει, ωστόσο ό,τι κι αν επιλέξεις είναι καλό. Απλά απόφυγε βρόμη με πρόσθετα γεύσης, η οποία μπορεί να είναι γεμάτη ζάχαρη. Γλύκανε τη βρόμη σου με γάλα και λίγο μέλι και συμπλήρωσέ τη με φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Στραγγιστό γιαούρτι
Αυτό το ξινούτσικο, κρεμώδες γιαούρτι είναι γεμάτο ασβέστιο και περιέχει πολλή πρωτεΐνη που σε κρατάει χορτάτο όλο το πρωί. Η καλύτερη επιλογή σου: Απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά στο οποίο θα προσθέσεις κομμένα φρούτα για να γλυκάνει και να αρωματιστεί (και να πάρεις μερικές ακόμη βιταμίνες).
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Θα μάθουμε ποτέ τι σκέφτονται οι γυναίκες στο κρεβάτι;
Μάλλον δύσκολο, αλλά τουλάχιστον κάποιες έρευνες προσπαθούν να βοηθήσουν.
Oι Έλληνες δισεκατομμυριούχοι στη λίστα τoυ Forbes για το 2026
Αυτοί είναι οι πλουσιότεροι Έλληνες σύμφωνα με τη λίστα δισεκατομμυριούχων, με περιουσίες δισεκατομμυρίων ευρώ από τη ναυτιλία, τις επενδύσεις, την ενέργεια και τα ακίνητα.
Ο Σταύρος Ιωαννίδης δεν ξέχασε ποτέ τις εκρήξεις στη Μαριούπολη
Κατευθείαν από την πρώτη γραμμή των γεγονότων, ο Σταύρος Ιωαννίδης μιλάει στο Esquire Greece για τον πόλεμο και τα γεγονότα που έχουν μείνει χαραγμένα στη μνήμη του.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Πέφτει "χιόνι" από τα γένια σου; Να τι πρέπει να κάνεις
Η ξηροδερμία είναι ζόρικη πίστα για τους μουσάτους, αλλά έχουμε την λύση.
Το πρόγραμμα του Jon Bernthal για το Punisher
Για να γίνεις απειλή, έστω και της μικρής οθόνης, χρειάζεσαι σωστό πρόγραμμα. Και ο Punisher το έκανε.
Γραφει Κωστας Χρηστου
O Shai Gilgeous-Alexander αλλάζει το παιχνίδι με την Converse
Με τα νέα SHAI 001 Clean Slate και Ares Gray, η Converse μεταφέρει την αισθητική και το παιχνίδι του Shai Gilgeous-Alexander κατευθείαν από το παρκέ στους δρόμους.
Γραφει Κωστας Χρηστου