Γιατί δεν κοιμάσαι τώρα πια τα βράδια, σύμφωνα με το Harvard

iStock

Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι γύρω μας έχουν θέμα με τον ύπνο τους. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής έχουν επηρεάσει τον ύπνο μας και ακόμη και όσοι ξεκουράζονταν πάντοτε, τώρα αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Η Dr Suzanne Bertisch, αναπληρώτρια καθηγήτρια ιατρικής στο Harvard, έχει εντοπίσει τις αιτίες πίσω από την αϋπνία και σε σχετική επιστημονική έκδοση ανέφερε τους λόγους για τους οποίους δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε.  

Το μπλε φως των ηλεκτρονικών συσκευών και οι υπόλοιποι λόγοι

Ο πιο προφανής λόγος δεν είναι άλλος από τις ηλεκτρονικές συσκευές. Σίγουρα θα έχεις ακούσει κάποιον ειδικό να συνιστά το να μην εκτίθεσαι στο μπλε φως πριν κοιμηθείς και για αυτόν τον λόγο είναι σημαντικό να απουσιάζουν αυτές από το κρεβάτι. Δεν είναι όμως μόνο αυτό που μας κάνει τον ύπνο δύσκολο. 

Όπως η καφεΐνη, έτσι και το αλκοόλ μπορεί να αποτελεί εξήγηση στο γιατί δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε. Μπορεί να σε εκπλήσσει αυτό, και είμαι σίγουρος ότι πολλές φορές έχεις σκεφτεί ότι ένα ποτήρι αλκοόλ, μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις πιο εύκολο ύπνο, ωστόσο τα πράγματα είναι διαφορετικά. Το αλκοόλ, όχι μόνο μπορεί να σε κάνει να ξυπνάς πιο συχνά, αλλά έχει και την ιδιότητα να σε στέλνει συχνά στην τουαλέτα, άρα να σε ταλαιπωρεί. 

Διαβάστε Ακόμα

Bodybuilding για καλύτερο ύπνο

Το ίδιο ισχύει και για το φαγητό. Όταν τρως πολύ, νιώθεις κουρασμένος και νυστάζεις, αλλά μπορεί επίσης να αντιμετωπίσεις καούρα ή παλινδρόμηση και αυτό δεν βοηθάει. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις, σύμφωνα με την Suzanne Bertisch, είναι να μην τρως βραδινό αμέσως πριν τον ύπνο.  Τέλος, η γιατρός κάνει λόγο και για τις φαρμακευτικές αγωγές. Υπάρχουν κάποιες που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο, ειδικά αν λαμβάνονται καθημερινά. Εν προκειμένω, η μόνη λύση είναι η ελαχιστοποίηση της δόσης μετά από επίσκεψη με τον παθολόγο του ασθενή. 

Αν λοιπόν κάποιος από αυτούς τους λόγους σου φαίνεται οικείος και έχεις πρόβλημα με τον ύπνο σου, τότε μπορείς να δοκιμάσεις να κάνεις ορισμένες αλλαγές (πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου) και να δεις αν η κατάσταση θα βελτιωθεί. Αν όχι, μπορείς πάντα να δοκιμάσεις άλλες, πιο ζόρικες συνήθειες, όπως το να απομακρύνεις κάθε ίχνος φωτός από το δωμάτιο, να διατηρείς τη θερμοκρασία του δωματίου μεταξύ 18 και 21 βαθμών κ.α..
 

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr