Τα σωστά σνακ αν θες να χάσεις βάρος
Αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές έως 200 θερμίδες.
Θα έχεις σίγουρα ακούσει ότι τα πολλά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Βασικός στόχος είναι ουσιαστικά η αποφυγή της πολύωρης "νηστείας", η οποία συνήθως ακολουθείται από έντονη πείνα και ανάγκη για κατανάλωση ενός πιο γευστικού αλλά και μεγαλύτερου γεύματος. Δυστυχώς κάποιες φορές από τη θεωρία στην πράξη υπάρχει διαφορά και αυτό αποδεικνύεται από μελέτες που δημοσιεύθηκαν σε επιστημονικά περιοδικά, οι οποίες καταλήγουν ότι δεν είναι ξεκάθαρος ο ρόλος των σνακ στην απώλεια βάρους.
Βασικός υπαίτιος για τα αποτελέσματα αυτά ήταν ο ανθρώπινος παράγοντας, αφού συχνά, κάνοντας περισσότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αρκετοί κατέληξαν να τρώνε 4 και 5 κανονικά γεύματα. Όπως είναι φυσικό, δεν μπόρεσαν με αυτόν τον τρόπο να επιτύχουν απώλεια βάρους!
Πώς θα τρώω σωστά σνακ για να χάσω βάρος;
Αρχικά, θα πρέπει να γίνει αντιληπτό ότι χρειαζόμαστε περισσότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο για να νιώθουμε πληρότητα, αλλά και για να ενισχύουμε τον μεταβολισμό μας, προσφέροντας και την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό.
Εκτός λοιπόν των κυρίως γευμάτων, που μπορούν να κυμαίνονται από 500-700 θερμίδες, θα πρέπει να υπάρχουν και ενδιάμεσα γεύματα, τα οποία θα πρέπει να είναι περιορισμένα. Όταν μάλιστα αυτά εναλλάσσονται, έχει φανεί ότι συμβάλλουν σε πολύ μεγάλο ποσοστό στη θρέψη του οργανισμού και την καλύτερη μεταβολική λειτουργία.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Η 20λεπτη προπόνηση που θα κάνει κομμάτια τους πολυάσχολους νέους μπαμπάδες
Μια σύντομη προπόνηση 20 λεπτών με push-ups και καθίσματα μπορεί να γυμνάσει όλο το σώμα, να ανεβάσει την ενέργεια και να χωρέσει ακόμη και στην πιο γεμάτη ημέρα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς να πακετάρεις σωστά σαν βασιλιάς για μια εκδομή
Η βαλίτσα των διακοπών θέλει στρατηγική: λιγότερα ρούχα, καλύτερους συνδυασμούς, άνετα κομμάτια και χώρο για όσα πραγματικά χρειάζεσαι.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Χρειάζεται να παίρνω συμπλήρωμα βιταμίνης D3;
Παρότι ζούμε σε χώρα με ήλιο, ο σύγχρονος τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Γι’ αυτό η εξέταση και η σωστή καθοδήγηση είναι απαραίτητες.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Γιατί η πλειοψηφία στο γυμναστήριο δεν αλλάζει ποτέ πραγματικά σώμα
Χρόνια συνδρομές, αμέτρητες ώρες προπόνησης και ελάχιστα αποτελέσματα. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταφέρνουν ποτέ να χτίσουν το σώμα που ονειρεύονται.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Πόσο cardio χρειάζεσαι για να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις μυς;
Το περισσότερο cardio δεν σημαίνει απαραίτητα περισσότερη γράμμωση. Δες πόση αερόβια άσκηση χρειάζεσαι πραγματικά για να κάψεις λίπος διατηρώντας τη μυϊκή σου μάζα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πόσο πρέπει να περπατάς μέσα στη μέρα για να χάσεις βάρος-Η άποψη των ειδικών
Δεν χρειάζεται εξαντλητική προπόνηση για να κάψεις λίπος. Με σωστό ρυθμό, διαστήματα έντασης και λίγη κλίση, το περπάτημα μπορεί να γίνει πολύ αποτελεσματικό.
Γραφει Νικη Κοντομηνα