Αποκτώντας το κορμί ενός oldschool ξυλοκόπου
Όχι, δε χρειάζεται να σηκώσεις κανένα τσεκούρι.
Οι oldschool ξυλοκόποι έχουν δίχως αμφιβολία σώματα αξιοθαύμαστα, δυνατά και μυώδη. Πολλοί είναι αυτοί που θα ήθελαν να έχουν τα μπράτσα, τις πλάτες και γενικά τη μυική δύναμη και το κορμί ενός ξυλοκόπου, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι είναι και πρόθυμοι να σηκώσουν το τσεκούρι για να κόψουν ξύλα.
Οι εργασίες των ξυλοκόπων δημιουργούν ένα συναρπαστικό μείγμα δύναμης και αντοχής. Για να μη μιλήσουμε για το πόσο σημαντικοί είναι κατά τους χειμερινούς μήνες. Για να γίνεις ξυλοκόπος χρειάζεται να έχεις περίσσια δύναμη, αντοχή, ισορροπία και φυσικά, γερή μέση. Βέβαια, αυτό που θες εσύ, και που το απέδειξες κλικάροντας αυτό το άρθρο, δεν είναι να γίνεις ξυλοκόπος αλλά να αποκτήσεις το σώμα ενός. Ε λοιπόν, άκου τι πρέπει να κάνεις. Δε χρειάζεσαι τσεκούρι πάντως.
Διαβάστε Ακόμα
Αρχικά, κάνε προθέρμανση για 10 περίπου λεπτά πριν επιχειρήσεις οποιαδήποτε άσκηση. Έπειτα πάρε μία med ball και κάνε συνεχείς περιστροφές δεξιά και αριστερά. Η άρση και τα καθίσματα είναι σίγουρα δύο ασκήσεις που δεν πρέπει να παραλείψεις ενώ μην ξεχάσεις το περπάτημα. Βασικά, αντί για περπάτημα θα ήταν ακόμα καλύτερα να βγεις στη φύση, σαν άλλος ξυλοκόπος, κάνοντας ορείβαση, πάντα φυσικά με ασφάλεια.
Αιωρήσεις ή ταλαντώσεις με kettlebell θα σε βοήθησουν ιδιαίτερα πολύ στο να αποκτήσεις το σώμα ενός oldschool ξυλοκόπου όπως άλλωστε και η άσκηση bear crawl που θα δυναμώσει σημαντικά τον κορμό σου. Lumberjack lunges, tire flips και battle ropes δεν πρέπει να λείπουν από τις προπονήσεις σου αφού είναι από τις πιο σημαντικές αερόβιες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις ούτως ώστε να γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα σου. Μάλιστα, οι παραπάνω ασκήσεις θα σου χαρίσουν και όλα τα οφέλη της αερόβιας γυμναστικής όπως είναι μεταξύ άλλων η ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας και η μείωση του κινδύνου να τραυματιστείς.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Oι Έλληνες δισεκατομμυριούχοι στη λίστα τoυ Forbes για το 2026
Αυτοί είναι οι πλουσιότεροι Έλληνες σύμφωνα με τη λίστα δισεκατομμυριούχων, με περιουσίες δισεκατομμυρίων ευρώ από τη ναυτιλία, τις επενδύσεις, την ενέργεια και τα ακίνητα.
Ο Σταύρος Ιωαννίδης δεν ξέχασε ποτέ τις εκρήξεις στη Μαριούπολη
Κατευθείαν από την πρώτη γραμμή των γεγονότων, ο Σταύρος Ιωαννίδης μιλάει στο Esquire Greece για τον πόλεμο και τα γεγονότα που έχουν μείνει χαραγμένα στη μνήμη του.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Πέφτει "χιόνι" από τα γένια σου; Να τι πρέπει να κάνεις
Η ξηροδερμία είναι ζόρικη πίστα για τους μουσάτους, αλλά έχουμε την λύση.
Το πρόγραμμα του Jon Bernthal για το Punisher
Για να γίνεις απειλή, έστω και της μικρής οθόνης, χρειάζεσαι σωστό πρόγραμμα. Και ο Punisher το έκανε.
Γραφει Κωστας Χρηστου
O Shai Gilgeous-Alexander αλλάζει το παιχνίδι με την Converse
Με τα νέα SHAI 001 Clean Slate και Ares Gray, η Converse μεταφέρει την αισθητική και το παιχνίδι του Shai Gilgeous-Alexander κατευθείαν από το παρκέ στους δρόμους.
Γραφει Κωστας Χρηστου
H νέα αισθητική της αρρενωπότητας
Ο Dr. Simon Ourian, ο δερματολόγος των stars του Hollywood, μιλά στο Esquire Greece για το σύγχρονο ανδρικό grooming, την αναγεννητική ιατρική και τη διακριτική επιστήμη του να δείχνεις καλύτερος.