Πόσο ασφαλές είναι να γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι;
Τι είναι πιο σωστό να κάνεις πριν από την προπόνηση.
Το αν η γυμναστική με άδειο στομάχι είναι ασφαλής ή όχι, αυτό εξαρτάται πραγματικά από τους στόχους σου. Μάθε πώς η άσκηση σε κατάσταση νηστείας επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική σου απόδοση και ποια είναι τα μειονεκτήματα και τα πλεονεκτήματά του.
Πλεονεκτήματα
Συμβάλλει στην καύση λίπους: Όταν γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι, το σώμα σου αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια αντί για γλυκόζη από τα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια λίπους, ειδικά εάν συνδυάζεις την άσκηση με άδειο στομάχι με μια υγιεινή διατροφή.
Αυξάνει την αντοχή: Η άσκηση με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στην προσαρμογή του σώματός σου στη χρήση λίπους για ενέργεια, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την αντοχή σου σε αθλήματα που απαιτούν παρατεταμένη άσκηση.
Βελτιώνει την υγεία του εντέρου: Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση με άδειο στομάχι μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εντέρου αυξάνοντας την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι
Ο σωστός τρόπος να ενυδατώνεσαι για καλύτερη απόδοση και αποκατάσταση χωρίς υπερβολές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μια απλή εξέταση αίματος ίσως δείχνει πόσο γρήγορα γερνάς και πόσα χρόνια μπορεί να ζήσεις
Η επιστήμη της μακροζωίας περνά πλέον και από το μικροσκόπιο μιας απλής αιματολογικής εξέτασης και τα ευρήματα είναι πιο ενδιαφέροντα απ’ όσο φαντάζεσαι.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Η παράξενη διατροφή του Μάικλ Τζάκσον που λίγοι γνώριζαν
Από το αγαπημένο του φαγητό μέχρι τον τρόπο που έκρυβε το αλκοόλ στις πτήσεις του, ο "Βασιλιάς της Pop" συνέχισε να προκαλεί μυστήριο ακόμα και μακριά από τη σκηνή.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί η επιστήμη αλλάζει όσα ξέραμε για την κρεατίνη-Πόσα γραμμάρια πρέπει να παίρνεις
Για χρόνια τα 5 γραμμάρια κρεατίνης θεωρούνταν αρκετά. Τώρα, νέες μελέτες εξετάζουν αν μεγαλύτερες δόσεις μπορούν να προσφέρουν επιπλέον οφέλη σε μυς, οστά και γνωστική λειτουργία.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Γιατί το deadlift σου είναι χάλια-Και μερικοί τρόποι για να το φτιάξεις
Το deadlift κολλάει όταν αποκαλύπτονται οι αδυναμίες σου. Αυτά είναι τα πιο συχνά προβλήματα στην άσκηση και οι καλύτεροι τρόποι να τα διορθώσεις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ξεκίνησα να κατουράω καθιστός και δεν το έχω μετανιώσει έκτοτε
Από την καθαριότητα και τη νυχτερινή ηρεμία μέχρι τα στερεότυπα γύρω από τον ανδρισμό, αυτή είναι η εμπειρία μου αφού ξεκίνησα να κατουράω καθιστός στο σπίτι.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ