Τι είναι η 'μέθοδος των 168 ωρών' που θα αλλάξει για πάντα τη ζωή και τη δουλειά σου
"Έχεις περισσότερο χρόνο απ' ό,τι νομίζεις...".
Έχεις ακούσει ποτέ για τη μέθοδο 168; Η ιδέα αυτή προέρχεται από τη Laura Vanderkam, συγγραφέα του βιβλίου 168 ώρες και συνοψίζεται στο γεγονός πως, "έχεις περισσότερο χρόνο απ' ό,τι νομίζεις" . Η όλη υπόθεση του βιβλίου είναι ότι όταν σκέφτεσαι το χρόνο σου σε μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, όπως μια εβδομάδα, συνειδητοποιείς ότι έχεις άφθονο χρόνο και μπορείς να κάνεις πράγματα πολύ πιο εύκολα. Ωστόσο, όταν τον χωρίζεις σε 24 ώρες, τότε αρχίζουν τα προβλήματα.
Το πρώτο σου καθήκον εδώ είναι να αρχίσεις να παρακολουθείς τον χρόνο σου, με πολύ λεπτομερή και σχεδόν στρατιωτικό τρόπο. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις λογισμικό παρακολούθησης του χρόνου, ένα ημερολόγιο ή ένα λογισμικό προγραμματισμού (ή ένα παλιό καλό φύλλο χαρτί), αλλά πρέπει να είσαι επιμελής και ειλικρινής.
Για τουλάχιστον μια εβδομάδα, γράψε ό,τι κάνεις και πόση ώρα σου πήρε να το κάνεις, και για τις 24 ώρες κάθε μιας από τις 7 ημέρες. Αυτό περιλαμβάνει τον ύπνο, την ξεκούραση, την εργασία, το ντους, την μετάβαση στη δουλειά - τα πάντα. Μην χρονομετράς μόνο την "εργασία" από τις 9 το πρωί έως τις 5 το απόγευμα. Κατάγραψε τις εργασίες στις οποίες δούλεψες και για πόσο χρόνο, τα διαλείμματα που έκανες και τι έκανες, καθώς και κάθε επιπλέον εργασία που έκανες εκτός αυτών των ωρών.
Στο τέλος της εβδομάδας αξιολόγησε τα δεδομένα. Δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς κακό στο να χαλαρώνεις και να μην κάνεις τίποτα, να κοιμάσαι ή να σέρνεις τα πόδια σου σε μια εργασία, ειδικά αν αισθάνεσαι ότι το χρειάζεσαι. Αλλά θέτοντας ένα σαφές οπτικό πρόγραμμα που δείχνει όλα όσα κάνεις (και δεν κάνεις), μπορείς να δεις ακριβώς πού, μέσα σε αυτές τις 168 ώρες, θα μπορούσες να είχες κάνει κάτι άλλο.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
5 σημάδια ότι την ενδιαφέρεις αλλά δεν το λέει ξεκάθαρα
Μερικές φορές το πραγματικό ενδιαφέρον δεν φαίνεται στα λόγια, αλλά στις μικρές κινήσεις, στη συμπεριφορά και στην ανάγκη κάποιου να βρίσκεται συνεχώς κοντά σου.
Γραφει Ναταλι Αντωνιου
Οι 10 καλύτερες πόλεις για να τις εξερευνήσεις περπατώντας
Ποιες πόλεις στον κόσμο είναι ιδανικές για περπάτημα το 2026; Η λίστα με προορισμούς που συνδυάζουν άνεση, ασφάλεια και ποιότητα ζωής για κατοίκους και ταξιδιώτες.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Πώς να γίνεις μάστορας στα προκαταρκτικά-10 κινήσεις που θα σε απογειώσουν
Το καλό foreplay δεν έχει να κάνει μόνο με το σεξ, αλλά με την ένταση, την προσμονή και τη σύνδεση που χτίζεται πολύ πριν φτάσετε στην κρεβατοκάμαρα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί κάποιες γυναίκες φωνάζουν στο σεξ;
Κάποια πράγματα δεν είναι τυχαία, αλλά οι έρευνες έχουν τι απαντήσεις που ψάχνουμε.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Όλοι οι άντρες έχουν αδυναμία στη μητέρα τους
Όσο κι αν μεγαλώνουν, όσο κι αν προσπαθούν να δείχνουν σκληροί ή αυτάρκεις, υπάρχει πάντα κάτι στη φωνή της μητέρας τους που τους γυρίζει πίσω στο παιδί που ήταν κάποτε.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ποιος είπε ότι με το περπάτημα δεν χάνεις λίπος από την κοιλιά;
Αν πίστευες ότι με το περπάτημα δεν μπορείς να χάσεις κιλά, μάλλον δεν γνωρίζεις την μέθοδο 6-6-6.