5 τρόποι για να χάνεις βάρος στον ύπνο σου
Αποκοιμήθηκες και δεν πρόλαβες να πας για προπόνηση; Λύσεις υπάρχουν.
Αν νομίζεις ότι η απώλεια βάρους είναι δυνατή μόνο με σκληρές προπονήσεις και ατελείωτη δίαιτα, ξανασκέψου το. Έχουμε μερικά φανταστικά νέα που θα σε κάνουν να πηδήξεις από χαρά γιατί μπορείς να χάσεις αυτά τα ενοχλητικά κιλά ενώ κοιμάσαι.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity, ο καλύτερος ύπνος συσχετίζεται με αυξημένη απώλεια βάρους και λίπους και χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας.
5 τρόποι να αδυνατίσεις ενώ κοιμάσαι
- Κοιμήσου επαρκώς
- Απέφυγε την καφεΐνη
- Κοιμήσου σε δροσερό δωμάτιο
- Απόφυγε το φαγητό πριν τον ύπνο
- Πρόγραμμα ύπνου
1. Κοιμήσου επαρκώς
Πρώτα απ' όλα, ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την υγιή διαχείριση του βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος τουλάχιστον επτά ωρών κάθε βράδυ μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσεις τις ορμόνες της πείνας σου υπό έλεγχο και τον μεταβολισμό σου ενεργό.
Όταν δεν ξεκουράζεσαι αρκετά, τείνεις να τρως περισσότερο, προκαλώντας διαταραχή στις ορμόνες σου. Αυτό μπορεί να αλλάξει το πόσο χορτάτη ή πεινασμένη νιώθεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να επιθυμείς ορισμένα τρόφιμα που είναι πιθανότατα υψηλότερα σε θερμίδες, υδατάνθρακες και λιπαρά. Επιπλέον, το σώμα σου καίει περισσότερες θερμίδες όταν κοιμάσαι βαθιά για περισσότερη ώρα.
H συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Xiaomi Vision Gran Turismo: Το πρώτο ψηφιακό hypercar της Κίνας
Η Xiaomi δεν αρκείται να αναστατώνει τον κόσμο των αληθινών αυτοκινήτων με όσα ετοιμάζει τώρα θέλει να κάνει το ίδιο και με τις ψηφιακές της δημιουργίες για το Gran Turismo.
9 βήματα για να κάνεις το laptop σου πιο γρήγορο
Θαύματα δεν γίνονται, αλλά τα παρακάτω 9 βήματα θα βοηθήσουν αισθητά να γίνει το laptop σου πιο γρήγορο.
Ακόμα ασχολείσαι με το πόσο θα αντέξεις στο σεξ;
Ας είμαστε ειλικρινείς. Στον καιρό που όλα τρέχουν με ταχύτητα, το μόνο που δεν μας ενδιαφέρει να πάει με γκάζι είναι το σεξ.
Μην φέρνετε γλυκά στην γιορτή σας στο γραφείο-Θέλουμε αλμυρά
Κάθε φορά που σκέφτεστε τι πρέπει να κεράσετε, να θυμάστε ότι κανείς δεν θέλει γλυκά.
Τα 4 βήματα που θα σε κάνουν πιο γρήγορο στη πυγμαχία
Αν ψάχνεις να ανέβεις επόμενο level στην ταχύτητα όταν χτυπάς, δες τα παρακάτω τέσσερα βήματα.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Οι γυναίκες θέλουν τον άντρα άγριο-τι αποκάλυψε πρόσφατη μελέτη
Πώς λέμε ότι σήμερα κανένας δεν κάνει σεξ -ή έστω κανένας δεν κάνει με τον σύντροφό του; Καμία σχέση. Νέα μελέτη υποστηρίζει ότι οι άνδρες Νεάντερνταλ και οι γυναίκες Homo Sapiens "έβγαζαν τα μάτια τους"