Γιατί ξυπνάς συνέχεια κουρασμένος και πώς το αντιμετωπίζεις

iStock

Αν τρώγεσαι να γκουγκλάρεις "Γιατί είμαι συνέχεια κουρασμένος" και από υπερηφάνια δεν το κάνεις, είμαστε εμείς εδώ να σου πούμε ότι καταρχάς δεν είσαι ο μόνος, κατά δεύτερον πρόκειται για υπαρκτό πρόβλημα που όμως λύνεται.

Όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε βιώσει περιόδους κατά τις οποίες ξυπνάμε κουρασμένοι ακόμα και μετά από 8 ώρες ύπνου με αποτέλεσμα να μη μπορούμε να αποδώσουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και απογοητευόμαστε.

Διαβάστε Ακόμα

Πόσες ώρες ύπνου είναι αναγκαίες ανάλογα με την ηλικία

Αυτό συμβαίνει όταν δεν έχουμε έναν ξεκούραστο ύπνο· δηλαδή μπορεί να κοιμάσαι τον απαραίτητο αριθμό ωρών, αλλά η ποιότητα του ύπνου σου δεν είναι επαρκής ώστε το σώμα σου να ξεκουραστεί πλήρως και να ανακάμψει. Έτσι, καταλήγεις να νιώθεις εξίσου κουρασμένος με πριν και μερικές φορές, ακόμα περισσότερο.

Εντωμεταξύ, ως φαινόμενο δεν επηρεάζεται από την ώρα που πέφτουμε στο κρεβάτι ή σηκωνόμαστε, καθώς οι συνέπειες πάλι ίδιες είναι. Μπορεί να οφείλεται σε ένα πιο σοβαρό πρόβλημα υγείας ή σε μια διαταραχή του ύπνου. Μάλιστα, οι ειδικοί συνιστούν να πάμε στο γιατρό αν υποφέρουμε από αυτόν τον μη αναζωογονητικό ύπνο επί εβδομάδες, επειδή, μακροπρόθεσμα, η κατάσταση μπορεί να γίνει ανυπόφορη.

Για όσους είναι απόλυτα υγιείς ωστόσο, η αιτία αυτής της κούρασης είναι πραγματικά άγνωστη. Ο επανορθωτικός ύπνος συμβαίνει στο τέλος κάθε κύκλου ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν κοιμόμαστε βαθιά. Συνεπώς, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ο ύπνος μας διακόπτεται κατά τη διάρκεια αυτών των φάσεων, χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε διότι είμαστε στρεσαρισμένοι.

Πώς θα κοιμάσαι καλύτερα

Μερικές φορές έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι κοιμόμαστε αρκετά, αλλά ουσιαστικά, δεν το κάνουμε. Θα πρέπει να προσπαθούμε να ξεκουραζόμαστε τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ διότι όσο περισσότερη κούραση συσσωρεύεται τόσο πιο δύσκολα απαλλασσόμαστε από αυτήν. 

Γι᾽αυτό λοιπόν, πρέπει να προσπαθήσουμε να εξαλείψουμε από τη ζωή μας τις συνήθειες που δυσκολεύουν τον ύπνο: Η κατανάλωση αλκοόλ ή το κάπνισμα, η κατανάλωση γευμάτων που ξέρουμε ότι θα μας ταλαιπωρήσουν, η υπερβολική χρήση οθονών πριν από τον ύπνο ανήκουν σε αυτές. Παράλληλα, καλό είναι να μην υπάρχουν θόρυβοι, ούτε πολλή ζέστη/κρύο.

Διαβάστε Ακόμα

Γιατί δεν πρέπει να πίνεις νερό πριν πας για ύπνο

Αν εξακολουθείς να μη βλέπεις πρόοδο, ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμού ή ενσυνειδητότητας που μας βοηθούν να μπούμε σε εκείνη την ψυχική κατάσταση που μας προετοιμάζει για να πέσουμε για ύπνο. Όσο κι αν μπορεί να τον αμφισβητείς, είναι ένας τρόπος να ηρεμήσουμε τον εαυτό μας και να μειώσουμε τα επίπεδα του άγχους μας.

Σε περίπτωση που μετά από όλα αυτά, βελτίωση δεν υπάρχει, τότε πρέπει να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματία για να αποκλείσεις οποιοδήποτε είδος προβλήματος υγείας. Ακόμα κι αν το πρόβλημα υγείας, μπορεί να είναι κάτι που σε ταλαιπωρεί ψυχολογικά. Ο ύπνος έχει τεράστια επιρροή στη ζωή μας και δεν πρέπει να υποτιμάς τη σημασία του.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr