Πώς θα αδυνατίσεις πίνοντας καφέ

Ο καφές δεν είναι απλώς ένα ρόφημα που μας κρατάει ξύπνιους τα πρωινά ή που λειτουργεί ως υποστήριξη. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Harvard, θα μπορούσε επίσης να είναι ένα ισχυρό εργαλείο στη μάχη κατά του σωματικού λίπους. Μάλιστα, η εν λόγω μελέτη αποκαλύπτει την ιδανική ποσότητα καφέ που πρέπει να καταναλώνει κανείς για να ενισχύσει τον μεταβολισμό του και να χάσει βάρος. Τι σημαίνει όμως αυτό στην πραγματικότητα και πώς μπορείς να το εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου;

Η σχέση μεταξύ καφέ και απώλειας βάρους

Εδώ και δεκαετίες, υπάρχουν εικασίες σχετικά με τα πιθανά οφέλη του καφέ για την υγεία, και τα ευρήματα του Harvard υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Η καφεΐνη, ένα από τα κύρια συστατικά του καφέ, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και προωθεί την καύση πρόσθετων θερμίδων.

Πόσο καφέ πρέπει να πίνουμε για να χάσουμε βάρος;

Το ερώτημα που προκύπτει όμως, είναι: Πόσο καφέ πρέπει να πίνουμε για να δούμε αποτελέσματα; Σύμφωνα με τους ερευνητές, μια ημερήσια πρόσληψη 200 έως 400 mg καφεΐνης, που αντιστοιχεί σε περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ, φαίνεται να είναι η βέλτιστη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να είναι χωρίς ζάχαρη ή γάλα, καθώς αυτά τα πρόσθετα μπορούν να εξουδετερώσουν τη δράση του.

Και αυτό δεν είναι το μοναδικό καλό που κάνει ο καφές. Πρόσθετες έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση μπορεί να συνδέεται με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της γνωστικής και σωματικής απόδοσης, της μείωσης του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών όπως η νόσος του Πάρκινσον και ο διαβήτης τύπου 2, καθώς και της προώθησης του κορεσμού για την αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής.

 Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr