Γιατί έγινε viral o λαιμός του οδηγού της F1, Fernando Alonso

Ο Fernando Alonso, εξακολουθεί στα 43 του να είναι ένας από τους πρωταγωνιστές στην F1, καθώς είναι και ένας από τους πιο πιο επιτυχημένους οδηγούς στην ιστορία του πρωταθλήματος.

Πρόσφατα μοιράστηκε μια εικόνα από την προετοιμασία του για τη νέα σεζόν που ξεκινά τον Μάρτιο. Σε αυτήν αναδεικνύεται το μεγάλο μυστικό όλων των πιλότων της Formula 1 που δεν είναι άλλο από τον λαιμό τους, που πρέπει να είναι δυνατός για να αντέχει τις καταπονήσεις από τις δυνάμεις G.

Εξαντλητική προπόνηση

Η προπόνηση του Alonso έχει εξελιχθεί σημαντικά από το ντεμπούτο του στη Formula 1 το 2001. "Όταν είσαι 20, η προπόνηση είναι διαφορετική από ό,τι στα 40 σου", εξηγεί. Στα πρώτα χρόνια της καριέρας του, έδινε έμφαση στην καρδιοαναπνευστική άσκηση, ενώ πλέον επικεντρώνεται περισσότερο στην ενδυνάμωση με βάρη.

Όπως λέει ο ίδιος, "Μετά τα 33-34, χάνεις περίπου 1% μυϊκής μάζας κάθε χρόνο. Αυτό συμβαίνει σε όλους, και προσπαθούμε να το ανακτήσουμε".

Προετοιμασία για το πρωτάθλημα

Η προπόνηση του εκτός σεζόν είναι ιδιαίτερα απαιτητική, περιλαμβάνοντας 4-5 ώρες καθημερινά. Το πρόγραμμά του συνδυάζει δύο ή τρεις ημέρες καρδιοαναπνευστικών ασκήσεων, όπως ποδηλασία, κολύμβηση ή τρέξιμο, και τρεις ημέρες προπόνησης με βάρη, με ιδιαίτερη έμφαση στον αυχένα – ένα κρίσιμο σημείο για κάθε οδηγό Formula 1.

Κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου, η προπόνηση περιορίζεται σε δύο ώρες την ημέρα, με στόχο τη συντήρηση και την προσαρμογή στις απαιτήσεις των 24 αγώνων σε διαφορετικές ζώνες ώρας.

Διατροφή

Εκτός από την προπόνηση, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην απόδοσή του. Από τον Νοέμβριο του περασμένου έτους, ο Alonso έχει στραφεί στη χορτοφαγία για λόγους διατροφής και ηθικής. "Ήταν πιο εύκολο απ’ ό,τι περίμενα. Μερικές φορές μου λείπει το ισπανικό ζαμπόν, αλλά όχι συχνά", αναφέρει.

Αν και αρχικά αμφέβαλε αν θα μπορούσε να διατηρήσει την πρόσληψη πρωτεΐνης, ανακάλυψε ότι υπάρχουν πολλές εναλλακτικές, από shakes έως φυτικές τροφές.

Η μετάβαση αυτή βελτίωσε τα επίπεδα ενέργειάς του και, όπως σημειώνει, τον βοήθησε να κοιμάται καλύτερα. Ωστόσο, τονίζει πως κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και προτρέπει όλους να δοκιμάσουν διαφορετικές προσεγγίσεις.

Από: topgeargreece.gr

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr