Η σεξουαλική υγεία δεν εξαρτάται από ένα "μαγικό" τρόφιμο ούτε από κάποιο εξωτικό συμπλήρωμα που υπόσχεται θαύματα. Είναι το αποτέλεσμα πολλών παραγόντων. Της καλής κυκλοφορίας του αίματος, της ορμονικής ισορροπίας, της σωματικής άσκησης, του ποιοτικού ύπνου και φυσικά της διατροφής. Δεν είναι τυχαίο ότι οι άντρες που ακολουθούν ένα πρότυπο διατροφής όπως η μεσογειακή δίαιτα εμφανίζουν συχνότερα καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και, κατ' επέκταση, καλύτερη στυτική λειτουργία.
Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα πιάτο θα λύσει οποιοδήποτε πρόβλημα. Σημαίνει όμως ότι ορισμένες τροφές μπορούν να δημιουργήσουν το κατάλληλο υπόβαθρο ώστε ο οργανισμός να λειτουργεί όπως πρέπει.
Η καρδιά και η στύση έχουν περισσότερα κοινά απ' όσα νομίζεις
Η στύση είναι ουσιαστικά μια αγγειακή λειτουργία. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία λειτουργούν σωστά, η ροή του αίματος είναι επαρκής και η ελαστικότητά τους διατηρείται, οι πιθανότητες για φυσιολογική σεξουαλική λειτουργία αυξάνονται.
Γι' αυτό και στην κορυφή της λίστας βρίσκονται τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί και ο γαύρος. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και στη μείωση της φλεγμονής.
Εξίσου σημαντικοί είναι οι ξηροί καρποί, ιδιαίτερα τα καρύδια και τα αμύγδαλα. Περιέχουν καλά λιπαρά, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και αργινίνη, ένα αμινοξύ που συμμετέχει στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου. Το τελευταίο βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώνουν και να διαστέλλονται.
Το ελαιόλαδο, βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής, έχει επίσης συνδεθεί με καλύτερη αγγειακή λειτουργία, ενώ τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως τα μούρα, τα ρόδια, οι ντομάτες και το σπανάκι, προσφέρουν αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το αγγειακό ενδοθήλιο.
Αξίζει επίσης να αναφερθεί το καρπούζι, το οποίο περιέχει κιτρουλλίνη, ένα αμινοξύ που μετατρέπεται στον οργανισμό σε αργινίνη. Αν και η ποσότητα δεν αρκεί για θεαματικά αποτελέσματα, αποτελεί ακόμη έναν μικρό σύμμαχο μιας ισορροπημένης διατροφής.
Διαβάστε Επίσης
Τεστοστερόνη, ψευδάργυρος και οι μύθοι γύρω από τις αφροδισιακές τροφές
Η τεστοστερόνη είναι σημαντική για τη libido, όμως δεν αυξάνεται μαγικά επειδή κάποιος κατανάλωσε μια συγκεκριμένη τροφή.
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη φυσιολογική παραγωγή τεστοστερόνης όταν υπάρχει έλλειψη. Τον βρίσκουμε στα στρείδια, στα θαλασσινά, στο μοσχάρι, στα όσπρια και στους σπόρους κολοκύθας.
Τα αυγά προσφέρουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνη D και καλά λιπαρά, ενώ τα όσπρια συμβάλλουν στη συνολική μεταβολική υγεία και στον καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο, παράγοντα που επηρεάζει και τη σεξουαλική λειτουργία.
Όσο για τη μαύρη σοκολάτα, περιέχει φλαβονοειδή που ευνοούν την κυκλοφορία του αίματος. Δεν αποτελεί αφροδισιακό, αλλά όταν καταναλώνεται με μέτρο μπορεί να ενταχθεί σε μια υγιεινή διατροφή.
Αντίθετα, πολλά τρόφιμα που διαφημίζονται ως "θαυματουργά" δεν διαθέτουν επαρκή επιστημονική τεκμηρίωση. Οι υπερβολικές υποσχέσεις γύρω από διάφορα βότανα ή συμπληρώματα καλό είναι να αντιμετωπίζονται με επιφύλαξη. Η πραγματική διαφορά γίνεται όταν η συνολική εικόνα του τρόπου ζωής βελτιώνεται.
Η διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους, η συστηματική άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος, η διακοπή του καπνίσματος και ο περιορισμός της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ επηρεάζουν τη σεξουαλική υγεία πολύ περισσότερο από οποιοδήποτε "superfood".
Η αλήθεια είναι απλή: ό,τι κάνει καλό στην καρδιά σου κάνει συνήθως καλό και στη σεξουαλική σου ζωή. Και αυτό είναι ίσως το πιο ισχυρό "αφροδισιακό" που επιβεβαιώνει η επιστήμη.
