Ούρηση: Ο σωστός και ο λάθος τρόπος

Ας το παραδεχτούμε: κανείς δεν μας έμαθε πώς να ουρούμε σωστά. Το κάνουμε όπως νομίζουμε – και αρκετές φορές, λάθος. Όχι, δεν είναι αστείο. Ο τρόπος της ούρησης μπορεί να επηρεάσει την υγεία σου περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι.

Για αρχή, αν πιέζεις τον εαυτό σου να τελειώσει πιο γρήγορα, κάνεις κακό. Η πίεση δεν βοηθάει το σώμα να αποβάλει τα ούρα φυσικά – αντίθετα, σφίγγεις μύες που θα έπρεπε να χαλαρώνουν. Αυτό, με τον καιρό, μπορεί να προκαλέσει από ακράτεια μέχρι δυσλειτουργία στην ουροδόχο κύστη.

Τα λάθη

Από την άλλη, αν είσαι από εκείνους που κάνουν "squat" πάνω από τη λεκάνη στις δημόσιες τουαλέτες, τα νέα δεν είναι καλύτερα. Το σώμα σε αυτή τη στάση είναι σε εγρήγορση – και οι μύες σου δεν χαλαρώνουν ποτέ εντελώς. Το αποτέλεσμα; Ατελής κένωση, πιο συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα και αυξημένος κίνδυνος ουρολοιμώξεων.

Ακόμα ένα λάθος: να ουρείς "για καλό και για κακό". Δηλαδή πριν φύγεις από το σπίτι, πριν το μετρό, πριν το ραντεβού. Αν το κάνεις συχνά, εκπαιδεύεις την κύστη σου να δίνει σήμα ότι χρειάζεται άδειασμα πολύ πριν γεμίσει. Κι αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε μια καθημερινότητα γεμάτη… άσκοπες επισκέψεις στην τουαλέτα.

Το αντίθετο άκρο είναι επίσης προβληματικό: μην κρατιέσαι με τις ώρες, νομίζοντας ότι "το ελέγχεις". Όσο καθυστερείς, τόσο περισσότερη πίεση βάζεις στο σώμα σου. Και όχι – το να ουρείς στο ντους δεν είναι καλό. Όταν είσαι όρθιος, οι μύες δεν χαλαρώνουν σωστά. Η διαδικασία γίνεται πιο δύσκολη απ’ όσο πρέπει.

Τι να κάνεις

Τι μπορείς να κάνεις; Πρώτον, κάτσε. Κυριολεκτικά. Η ούρηση είναι υπόθεση χαλάρωσης, όχι έντασης. Δοκίμασε να σκύψεις ελαφρώς μπροστά και να αναπνεύσεις από την κοιλιά. Άφησε το σώμα να κάνει αυτό που ξέρει.

Δεύτερον, μη βιάζεσαι. Αν τελειώσεις και νιώθεις ότι κάτι έμεινε, δοκίμασε να σηκωθείς και να κάτσεις ξανά – η λεγόμενη "διπλή ούρηση". Μπορεί να βοηθήσει τη λειτουργία της κύστης να ολοκληρωθεί σωστά.

Τρίτον, κράτα σημειώσεις. Αν δεις ότι ουρείς κάθε μία ώρα ή δύο, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξεις ρυθμό. Στόχος: κάθε 2 με 4 ώρες την ημέρα, και ιδανικά καθόλου τη νύχτα ή μόνο μία φορά.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr