Μύθοι του γυμναστηρίου που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

@ iStock

Στον χώρο του γυμναστηρίου κυκλοφορούν πολλοί μύθοι που συχνά μπερδεύουν τον κόσμο. Κάποιες φορές μάλιστα μπορεί να σε καθυστερήσουν από το να πετύχεις τους στόχους σου ή να σε απομακρύνουν τελείως από αυτούς. Γι’ αυτό συγκεντρώσαμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους, ώστε να ξέρεις την αλήθεια και να μην πέσεις στην παγίδα τους.

Συνηθισμένοι μύθοι στο γυμναστήριο

"Η καλύτερη ώρα για προπόνηση είναι το πρωί."

Δεν ισχύει. Αυτό που πραγματικά μετράει είναι να είσαι συνεπής. Αν σε βολεύει να γυμνάζεσαι το βράδυ, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Η καλύτερη ώρα είναι εκείνη που μπορείς να κρατήσεις σταθερή στο πρόγραμμά σου.

"Αρκεί να γυμνάζομαι μία ή δύο φορές την εβδομάδα."

Η αλήθεια είναι ότι για να έχεις αποτέλεσμα χρειάζεται να προπονείσαι τουλάχιστον τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα. Αν γυμνάζεσαι πιο σπάνια, δύσκολα θα δεις ουσιαστική πρόοδο.

"Η άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσω κιλά."

Η απώλεια βάρους ξεκινάει πρώτα από τη διατροφή. Η γυμναστική βοηθάει, αλλά δεν μπορεί να αντισταθμίσει μια κακή διατροφή. Ο σωστός συνδυασμός είναι ισορροπημένη διατροφή μαζί με τακτική άσκηση.

"Τα αθλητικά ποτά είναι η καλύτερη λύση για ενυδάτωση."

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το νερό είναι ό,τι χρειάζεσαι μετά από μια προπόνηση. Τα ισοτονικά ποτά έχουν νόημα μόνο όταν η άσκηση διαρκεί πολύ ώρα ή γίνεται σε ζέστη, όπου χάνεις πολλά υγρά και άλατα.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr