Μύθοι του γυμναστηρίου που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις
Η γυμναστική είναι γεμάτη από παρανοήσεις που μπερδεύουν. Δες ποιοι μύθοι γύρω από την προπόνηση, την απώλεια βάρους και τα αθλητικά ποτά δεν ισχύουν και μάθε τι πραγματικά βοηθά.
Στον χώρο του γυμναστηρίου κυκλοφορούν πολλοί μύθοι που συχνά μπερδεύουν τον κόσμο. Κάποιες φορές μάλιστα μπορεί να σε καθυστερήσουν από το να πετύχεις τους στόχους σου ή να σε απομακρύνουν τελείως από αυτούς. Γι’ αυτό συγκεντρώσαμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους, ώστε να ξέρεις την αλήθεια και να μην πέσεις στην παγίδα τους.
Συνηθισμένοι μύθοι στο γυμναστήριο
"Η καλύτερη ώρα για προπόνηση είναι το πρωί."
Δεν ισχύει. Αυτό που πραγματικά μετράει είναι να είσαι συνεπής. Αν σε βολεύει να γυμνάζεσαι το βράδυ, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Η καλύτερη ώρα είναι εκείνη που μπορείς να κρατήσεις σταθερή στο πρόγραμμά σου.
"Αρκεί να γυμνάζομαι μία ή δύο φορές την εβδομάδα."
Η αλήθεια είναι ότι για να έχεις αποτέλεσμα χρειάζεται να προπονείσαι τουλάχιστον τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα. Αν γυμνάζεσαι πιο σπάνια, δύσκολα θα δεις ουσιαστική πρόοδο.
"Η άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσω κιλά."
Η απώλεια βάρους ξεκινάει πρώτα από τη διατροφή. Η γυμναστική βοηθάει, αλλά δεν μπορεί να αντισταθμίσει μια κακή διατροφή. Ο σωστός συνδυασμός είναι ισορροπημένη διατροφή μαζί με τακτική άσκηση.
"Τα αθλητικά ποτά είναι η καλύτερη λύση για ενυδάτωση."
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το νερό είναι ό,τι χρειάζεσαι μετά από μια προπόνηση. Τα ισοτονικά ποτά έχουν νόημα μόνο όταν η άσκηση διαρκεί πολύ ώρα ή γίνεται σε ζέστη, όπου χάνεις πολλά υγρά και άλατα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Επιτάφιος είναι η πιο ήσυχη στιγμή μιας πόλης που πεθαίνει στο θόρυβο
Μια στιγμή ανάμεσα σε κεριά, βλέμματα και σιωπές. Εκεί όπου η πόλη σταματά για λίγο και όλοι, για διαφορετικούς λόγους, βρίσκονται στο ίδιο σημείο.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Έρευνα αποκαλύπτει: η Ελλάδα πρωταθλήτρια στο εργασιακό στρες
Τα νέα στοιχεία δείχνουν υψηλό εργασιακό στρες στην Ευρώπη και χαμηλό engagement. Η Ελλάδα καταγράφει τα υψηλότερα ποσοστά πίεσης μεταξύ των εργαζομένων.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί οι άντρες βαριούνται τη δουλειά μετά τα 30
Η στιγμή που η καθημερινή ρουτίνα, η πίεση και η έλλειψη νοήματος κάνουν τους άντρες να χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη δουλειά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Γιατί βαριόμαστε τους ανθρώπους που κάποτε θέλαμε πολύ
Η βαρεμάρα σε μια σχέση δεν σημαίνει απαραίτητα πρόβλημα. Δες τους βασικούς λόγους που χάνεται ο ενθουσιασμός και πώς μπορείς να ανανεώσεις τη σύνδεση με τον σύντροφό σου.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Υπάρχει άραγε Πάσχα χωρίς τη γιαγιά μου;
Το Πάσχα στο χωριό, οι μυρωδιές, η οικογένεια και η γιαγιά στο κέντρο όλων. Όταν εκείνη φεύγει, οι γιορτές συνεχίζονται, αλλά δεν είναι ποτέ ξανά ίδιες.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Αυτοί που κατακτούν τις κορυφές
Και που το κάνουν μάλιστα με τον πιο αυθεντικό τρόπο που θα μπορούσε να γίνει. Μάθε πώς θα ζήσεις κι εσύ μια διαφορετική από τα συνηθισμένα εμπειρία στα ρετιρέ των ελληνικών βουνών.
Γραφει Μπαμπης Δουκας