Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πιεις καφέ; Η απάντηση θα σε εκπλήξει
Ο καφές είναι καθημερινή συνήθεια για εκατομμύρια ανθρώπους και το πρώτο πράγμα που κάνουν στη μέρα. Νέα μελέτη αποκαλύπτει γιατί η κατανάλωση το πρωί μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη στην υγεία.
Για πολλούς, ο καφές το πρωί είναι κάτι παραπάνω από ένα ρόφημα – είναι μέρος μιας καθημερινής ρουτίνας που συνδέεται με το ξύπνημα, την ενέργεια και την ετοιμότητα για τη μέρα. Αν και η καφεΐνη είναι βασική συνήθεια για εκατομμύρια ανθρώπους, αξίζει να αναρωτηθούμε ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερη για την κατανάλωσή της.
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal όχι μόνο επιβεβαιώνει τα οφέλη του καφέ, αλλά και αποκαλύπτει πότε είναι προτιμότερο να τον πίνουμε.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πιούμε καφέ;
Η έρευνα εξέτασε τις διατροφικές συνήθειες πάνω από 40.000 ατόμων για σχεδόν δύο δεκαετίες. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο κατηγορίες: εκείνους που έπιναν καφέ μόνο το πρωί και εκείνους που κατανάλωναν σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Όσοι περιορίζονταν στον καφέ του πρωινού εμφάνισαν 16% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου και 31% χαμηλότερη πιθανότητα θανάτου από καρδιαγγειακά προβλήματα.
Σύμφωνα με τον Λου Τσι, επικεφαλής της έρευνας και καθηγητή στο Πανεπιστήμιο Tulane, είναι η πρώτη φορά που μελετάται πώς η ώρα κατανάλωσης καφέ σχετίζεται με την υγεία.
Διαβάστε Επίσης
Γιατί συμφέρει περισσότερο το πρωί;
Η εξήγηση φαίνεται να έχει σχέση με το βιολογικό μας ρολόι. Αν πιούμε καφέ αργά το απόγευμα ή το βράδυ, μπορεί να επηρεαστούν οι κιρκάδιοι ρυθμοί και να μειωθεί η μελατονίνη, η ορμόνη που βοηθά στον καλό ύπνο.
Επιπλέον, ο καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά που μειώνουν τις φλεγμονές. Επειδή ορισμένοι δείκτες φλεγμονής στο αίμα κορυφώνονται το πρωί, η κατανάλωσή του τότε μπορεί να έχει μεγαλύτερη θετική επίδραση.
Αξίζει να σημειωθεί ότι τα παραπάνω ισχύουν και για τον καφέ χωρίς καφεΐνη, αφού περιέχει σχεδόν τα ίδια ευεργετικά συστατικά.
Χρήσιμες πρακτικές συμβουλές:
- Προσπάθησε να πίνεις τον καφέ σου το πρωί για να έχεις τα μέγιστα οφέλη.
- Αν δεν μπορείς να κόψεις τον απογευματινό καφέ, μείωσε την ένταση ή φρόντισε να πίνεις περισσότερο νερό.
- Συνδύασε την κατανάλωση καφέ με έναν γενικότερα υγιεινό τρόπο ζωής, που περιλαμβάνει καλό ύπνο, σωστή διατροφή και άσκηση, ώστε να στηρίζεις την υγεία σου συνολικά.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Η άσκηση που θα κάνει πέτρα τους κοιλιακούς σου-Ξέχνα τα αμέτρητα sit-ups
Οι κλασικοί κοιλιακοί δεν αρκούν. Ανακάλυψε ποια άσκηση ενεργοποιεί όλο το core και βοηθά σε δύναμη, σταθερότητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ξεκίνα διατροφή και άσκηση από το μηδέν
Θέλεις να αλλάξεις αλλά τα παρατάς εύκολα; Η ασκηση και η διατροφή δεν είναι μόνο θέμα στόχων αλλά και νοοτροπίας. Με τον παρακάτω οδηγό δεν θα τα ξαναπαρατήσεις ποτέ.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τέλος το φαγοπότι - Ώρα να φύγουν τα περιττά κιλά του Πάσχα
Ό,το φάγαμε, φάγαμε. Αλλά μην σε πιάνει πανικός γιατί όσο εύκολα πήρες τα κιλά, τόσο εύκολα φεύγουν.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η τολμηρή εμφάνιση της Μπιάνκα Σενσόρι στο Λος Άντζελες-Μάζεψε όλα τα βλέμματα πάνω της
Η Μπιάνκα Σενσόρι εμφανίστηκε στο Λος Άντζελες με ένα ιδιαίτερα αποκαλυπτικό look, επιβεβαιώνοντας ότι κάθε της εμφάνιση είναι ένα fashion statement που τραβά τα βλέμματα.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Τα χειρότερα λάθη που χαλάνε την πρώτη εντύπωση ενός άντρα
Μικρές λεπτομέρειες, σωστή εμφάνιση και ισορροπημένη επικοινωνία κάνουν τη διαφορά στα πρώτα λεπτά.
Γραφει Ναταλι Αντωνιου
Τι άλλο πρέπει να συμβεί για να σταματήσουν τα βεγγαλικά την Ανάσταση;
Τρομαγμένα ζώα, ηλικιωμένοι με προβλήματα υγείας και ρεκόρ σε ακρωτηριασμούς. Εκεί που το έθιμο συναντά την ξεροκεφαλιά, μήπως πρέπει κάποια στιγμή να τελειώνει;
Γραφει Κωστας Χρηστου