Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζεις τα αθλητικά σου παπούτσια

Τα αθλητικά σου παπούτσια δεν είναι απλώς εξοπλισμός, είναι το θεμέλιο κάθε προπόνησης. Όμως, ακόμη και το καλύτερο ζευγάρι έχει ημερομηνία λήξης, κι αν την αγνοήσεις, το σώμα σου θα το καταλάβει πρώτο.

iStock

Αν τρέχεις τακτικά, ξέρεις καλά ότι τα αθλητικά σου παπούτσια είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα απλό κομμάτι εξοπλισμού. Είναι αυτά που απορροφούν τους κραδασμούς, προστατεύουν τις αρθρώσεις σου και καθορίζουν το πόσο άνετα (ή επώδυνα) θα είναι τα χιλιόμετρα σου. Αλλά, όσο καλό κι αν είναι το μοντέλο που φοράς, έρχεται η στιγμή που πρέπει να αποσυρθεί.

Η γενική οδηγία λέει ότι τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να αλλάζονται κάθε 700 με 900 χιλιόμετρα. Για κάποιον που τρέχει περίπου 30 χιλιόμετρα την εβδομάδα, αυτό μεταφράζεται σε 5 με 7 μήνες χρήσης. Φυσικά, δεν υπάρχει ένας απόλυτος κανόνας: το έδαφος, το βάρος του σώματος, ο τρόπος που πατάς και ο τύπος του παπουτσιού επηρεάζουν σημαντικά τη διάρκεια ζωής του.

Ένας δρομέας που τρέχει κυρίως σε διάδρομο ή ταρτάν μπορεί να τα κρατήσει λίγο παραπάνω. Αντίθετα, όποιος προπονείται σε άσφαλτο ή μονοπάτια με πέτρες —ή έχει μεγαλύτερο βάρος σώματος— θα χρειαστεί αλλαγή πιο σύντομα.

Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις

Πέρα από τα χιλιόμετρα, ο πιο σίγουρος τρόπος για να ξέρεις πότε τα αθλητικά σου χρειάζονται αντικατάσταση είναι να παρατηρείς τα σημάδια φθοράς. Αν εντοπίζεις ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω, ήρθε η ώρα για καινούριο ζευγάρι:

Η σόλα έχει φθαρεί τόσο που φαίνεται ο εσωτερικός αφρός.
Η ενδιάμεση σόλα έχει χάσει την ελαστικότητα και δείχνει "ξεφούσκωτη” ή με έντονες πτυχές.
Η φτέρνα δεν κρατάει πια το πόδι σταθερό.
Το ύφασμα στο πάνω μέρος έχει σκιστεί ή οι κάλτσες σου τρίβονται σε σημεία.
Η μία σόλα έχει φθαρεί περισσότερο από την άλλη – σημάδι άνισης βάδισης.
Όταν τα αφήνεις σε επίπεδη επιφάνεια, "κουνιούνται” ή δεν στέκονται σωστά.
Νιώθεις πόνο ή δυσφορία στα γόνατα, στους αστραγάλους ή στους γοφούς μετά την προπόνηση.

Αν "τίκαρες” αρκετά από τα παραπάνω, μην το σκέφτεσαι: τα αθλητικά σου έχουν ολοκληρώσει τη δουλειά τους. Και μπορεί να σου έχουν χαρίσει αμέτρητα χιλιόμετρα, αλλά το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει για το επόμενο ζευγάρι.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr