Η προπόνηση του Jacob Elordi που τον κρατάει σε top φόρμα

Ο Jacob Elordi, γνωστός από το Euphoria του HBO και το The Kissing Booth του Netflix, έχει ξεκάθαρη σχέση με το γυμναστήριο. Μην τον φανταστείς όμως να προπονείται απλώς για την εικόνα. Για τον ίδιο, η προπόνηση δύναμης είναι εργαλείο δουλειάς — ένας τρόπος να προετοιμάζεται για τους ρόλους του, τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό.

Πώς προπονείται ο Jacob Elordi για τους ρόλους του

Η ψυχολογική προετοιμασία είναι, όπως λέει, ο μόνος λόγος που ο κατά τα άλλα ήρεμος 24χρονος θα έβγαζε ποτέ τη μπλούζα του στο γυμναστήριο, σε έναν χώρο όπου οι περισσότεροι δεν έχουν κανένα θέμα να προπονούνται ημίγυμνοι. "Δεν θα προπονούμουν ποτέ χωρίς μπλούζα, αλλά από την πρώτη μέρα την έβγαζα, έβαζα ακουστικά και άκουγα Rage Against the Machine", είπε στο Men’s Health US, στο εκτενές cover story του. "Προσπαθούσα να μπω σε αυτή τη νοοτροπία: να είσαι στο γυμναστήριο, να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και να σκέφτεσαι "διάολε, δείχνω καλά”".

Μπορεί να μη γυμνάζεται πάντα χωρίς μπλούζα, αλλά όταν πρόκειται για προπόνηση, ο Elordi δεν χαλαρώνει. Προπονείται πέντε φορές την εβδομάδα, με προγράμματα full-body — και αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα του.

Το 40:20 workout του Jacob Elordi

Οδηγίες: Κάνε κάθε άσκηση για 40 δευτερόλεπτα και ξεκουράσου για 20. Επανάλαβε συνολικά 4 γύρους.

Tire Flip

Στάσου μπροστά από ένα λάστιχο σε θέση squat και, κρατώντας σφιχτό τον κορμό, σήκωσέ το εκρηκτικά και γύρισέ το. Τρέξε στην άλλη πλευρά και επανάλαβε.

Δεν υπάρχει λάστιχο; Αντικατάστησε με kettlebell swings.

Battle Rope Jumping Jack

Κράτα ένα battle rope σε κάθε χέρι και ξεκίνησε jumping jacks. Αντί να χτυπάς τα χέρια πάνω από το κεφάλι, σήκωσέ τα μέχρι λίγο πάνω από το ύψος των ώμων.

Ball Slam

Κράτα μια medicine ball στο ύψος του στήθους, σήκωσέ τη πάνω από το κεφάλι τεντώνοντας το σώμα και ανεβαίνοντας στις μύτες. Πέτα τη δυνατά στο έδαφος, λύγισε τα γόνατα και σπρώξε τους γοφούς προς τα πίσω. Πιάσε την μπάλα και συνέχισε.

Plank Up

Ξεκίνα σε σανίδα στους αγκώνες, με κοιλιακούς και γλουτούς σφιγμένους. Πίεσε πρώτα με το δεξί χέρι για να ανέβεις, μετά με το αριστερό. Κατέβα ξανά στους αγκώνες. Στην επόμενη επανάληψη ξεκίνα με το αριστερό.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr