Όταν μιλάμε για γυμναστήριο και απόδοση στην προπόνηση, πολλοί αμέσως φαντάζονται δυνατά beats από ηλεκτρονική ή χιπ χοπ μουσική για να τους "ανεβάσουν" την ενέργεια. Όμως η σχέση μεταξύ μουσικής και άθλησης έχει πολύ βαθύτερες ρίζες από όσο νομίζουμε. Τόσο, που ακόμη και οι παλιές, κλασικές συνθέσεις μπορούν να παίξουν μεγάλο ρόλο στην ενίσχυση της απόδοσης.
Η μουσική συνοδεύει τον άνθρωπο σε κάθε πτυχή της ζωής, από τις πρωινές στιγμές μας στο αυτοκίνητο μέχρι τα βράδια που βγαίνουμε έξω, όμως ο ρόλος της στην άσκηση είναι κάτι που αξίζει προσοχής. Αν σταματήσεις για μια στιγμή και σκεφτείς τη μέρα σου χωρίς καθόλου ήχο, η εμπειρία μοιάζει φτωχή και αδειανή. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με την προπόνησή σου αν της στερήσεις ένα ισχυρό ηχητικό κίνητρο.
Αν ανήκεις σε αυτούς που πηγαίνουν στο γυμναστήριο κάποιες φορές την εβδομάδα και οι προπονήσεις σου κυμαίνονται σε μέτρια ένταση, ίσως να έχεις σκέφτεί να ανανεώσεις τα μουσικά σου ακούσματα. Και εδώ είναι που οι κλασικοί συνθέτες, όπως ο Μπετόβεν, ο Μπαχ, ο Βιβάλντι ή Μότσαρτ, μπορούν να αποτελέσουν μια εκπληκτική επιλογή. Η επιλογή τους όχι μόνο προσφέρει μια διαφορετική εμπειρία, αλλά μπορεί να επηρεάσει και την ίδια σου την απόδοση.
Πώς θα σε βοηθήσει
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κλασική μουσική συνδέεται με την αυξημένη ροή του αίματος και τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης που σχετίζεται με το στρες. Αυτό σημαίνει ότι όταν ακούς κλασική μουσική, μπορείς να διατηρήσεις μεγαλύτερη συγκέντρωση και να ασκήσεις για περισσότερο από 45 λεπτά, χωρίς να αποσπάσαι από τους στίχους ή τις εκρηκτικές αλλαγές που έχουν μερικά σύγχρονα τραγούδια.
Το παραδοσιακό κλασικό ρεπερτόριο διαθέτει δυναμικά μέρη (π.χ. έντονα αλέγκρο και κρεσέντο), τα οποία μπορούν να ενισχύσουν την ψυχολογική σου κατάσταση και να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τα όριά σου όταν τρέχεις, κάνεις καρδιαγγειακή άσκηση ή ακόμα και πιέσεις στον πάγκο με βάρη. Η έλλειψη στίχων σημαίνει επίσης ότι η προσοχή σου επικεντρώνεται περισσότερο στη ροή της άσκησης και στη δική σου προσπάθεια παρά στα λόγια των τραγουδιών.
Και κάτι ακόμα
Η επιλογή αυτού του είδους μουσικής στο playlist σου, μπορεί να ακουστεί παράξενη σε κάποιους, αλλά έχει ένα αναπάντεχο πλεονέκτημα. Σε κρατάει ήρεμο και προσηλωμένο, χωρίς να σε κουράζει. Έτσι, ακόμα κι αν δεν έχεις την "παραδοσιακή" ενέργεια των pop ή EDM ρυθμών, μπορείς να βρεις έναν πιο "διανοητικό" τρόπο να οδηγείς τον εαυτό σου σε υψηλότερα επίπεδα απόδοσης.
Συνοψίζοντας, αν νιώθεις ότι έχεις κολλήσει σε μια ρουτίνα με τυπικά μουσικά άσματα στο γυμναστήριο, δοκίμασε να προσθέσεις ένα διαφορετικό είδος στον ήχο της προπόνησής σου. Ο Μότσαρτ δεν είναι απλώς μουσική για μουσείο.
Με τη σωστή προσέγγιση, μπορεί να γίνει το soundtrack που θα εκτοξεύσει την απόδοσή σου στο επόμενο επίπεδο.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.