Κάθε χρόνο τέτοια εποχή ξεκινά η ίδια ιστορία: "φτιάξε σώμα για το καλοκαίρι", "μπες σε πρόγραμμα", "χάσε κιλά γρήγορα". Και κάπου εκεί η φάση αρχίζει να θυμίζει περισσότερο τιμωρία παρά φροντίδα του εαυτού σου.
Η αλήθεια είναι πως το να προσπαθείς να αλλάξεις ολοκληρωτικά σώμα και πρόσωπο μέσα σε δύο εβδομάδες δεν βγάζει ιδιαίτερο νόημα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει να μπεις ξανά σε μια καλύτερη ρουτίνα όσο πλησιάζει το καλοκαίρι.
Το αντρικό reset πριν το καλοκαίρι
Όχι για να κυνηγήσεις "τέλειους" κοιλιακούς ή να μοιάζεις με fitness μοντέλο στο beach bar. Αλλά για να νιώθεις πιο καθαρός, πιο δυνατός, πιο ξεκούραστος και λίγο περισσότερο ο εαυτός σου.
Εβδομάδα 1: Ξεκίνα από το πρόσωπο
Το δέρμα είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που προδίδει κούραση, στρες και κακή καθημερινότητα.
Γι’ αυτό και αρκετοί ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσεις από εκεί. Μια σωστή απολέπιση, καλύτερη ενυδάτωση και λίγη συνέπεια στην περιποίηση μπορούν να αλλάξουν αρκετά την εικόνα σου χωρίς υπερβολές.
Αν κάποιος θέλει πιο έντονο αποτέλεσμα, υπάρχουν θεραπείες laser ή peelings που βοηθούν στην όψη και τη φωτεινότητα του δέρματος, αρκεί να γίνουν νωρίς και όχι πάνω στην καρδιά του καλοκαιριού.
Αν πάλι είσαι εντελώς αρχάριος με skincare, μην πέσεις κατευθείαν στα πολύ δυνατά προϊόντα. Οι ειδικοί επιμένουν ότι πιο ήπιες λύσεις μπορούν να κάνουν τη δουλειά χωρίς να διαλύσουν το δέρμα σου στην αρχή.
Εβδομάδα 2: Ξύπνα ξανά το σώμα
Αν έχεις χαθεί από το γυμναστήριο από τον χειμώνα, δεν χρειάζεται πανικός.
Οι προπονητές λένε πως το σημαντικότερο είναι να μπεις ξανά σε ρυθμό. Συνδυασμός δύναμης, λίγο cardio και σωστή κινητικότητα αρκούν για να αρχίσει το σώμα να αλλάζει ξανά.
Το θέμα δεν είναι να εξαντληθείς μέσα σε δέκα μέρες. Είναι να αποκτήσεις σταθερότητα.
Και όσο cliché κι αν ακούγεται, ύπνος και φαγητό κάνουν τεράστια διαφορά. Περισσότερη πρωτεΐνη, λιγότερα σκουπίδια και σωστή ξεκούραση συνήθως φέρνουν καλύτερα αποτελέσματα από οποιαδήποτε εξαντλητική δίαιτα.
Εβδομάδα 3: Βελτίωσε την εικόνα σου χωρίς υπερβολές
Αν ήδη προσέχεις το δέρμα σου, αυτή είναι η στιγμή που μπορείς να πας ένα βήμα παραπάνω.
Θεραπείες όπως microneedling ή ήπια laser βοηθούν την υφή του δέρματος, μειώνουν τη θαμπάδα και κάνουν το πρόσωπο να δείχνει πιο καθαρό και ξεκούραστο.
Δεν αλλάζουν τη ζωή σου. Αλλά είναι από εκείνες τις λεπτομέρειες που σε κάνουν να φαίνεσαι σαν να κοιμήθηκες σωστά μετά από μήνες.
Εβδομάδα 4: Φαίνεσαι πιο ξεκούραστος
Σε αυτό το σημείο αρκετοί επιλέγουν θεραπείες ενυδάτωσης ή skin boosters που δίνουν στο πρόσωπο μια πιο "γεμάτη" και καθαρή εικόνα.
Υπάρχουν επίσης θεραπείες με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν τη λάμψη του δέρματος αρκετά πιο γρήγορα απ’ όσο κάνουν τα περισσότερα προϊόντα στο σπίτι.
Δεν είναι απαραίτητα πράγματα. Αλλά για όσους θέλουν μια μικρή αναβάθμιση πριν τις διακοπές, η διαφορά φαίνεται.
Εβδομάδα 5: Ώρα να ανεβάσεις λίγο ρυθμό
Αν έχεις μπει κανονικά ξανά σε πρόγραμμα προπόνησης, τώρα είναι η στιγμή να πιέσεις λίγο περισσότερο.
Λίγο περισσότερη ένταση, περισσότερα κιλά ή μικρότερα διαλείμματα βοηθούν το σώμα να συνεχίσει να προσαρμόζεται.
Παράλληλα, τώρα είναι και η σωστή στιγμή να δεις σοβαρά τι θα φορέσεις το καλοκαίρι. Ένα καλό λινό πουκάμισο, σωστά γυαλιά ηλίου και T-shirts που εφαρμόζουν σωστά μπορούν να αλλάξουν ολόκληρη την εικόνα σου χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.
Εβδομάδα 6: Οι μικρές λεπτομέρειες κάνουν τη διαφορά
Λίγο πριν μπεις πλήρως σε καλοκαιρινό mode, αρκετοί κάνουν έναν τελευταίο βαθύ καθαρισμό ή κάποια θεραπεία λάμψης για να δείχνει το δέρμα πιο καθαρό και ξεκούραστο.
Και ναι, ακόμα και πράγματα όπως η περιποίηση των ποδιών ή η κατάσταση του δέρματος στο σώμα αρχίζουν να μετράνε περισσότερο όταν μπαίνουν στη μέση σαγιονάρες, παραλίες και βραδινές εμφανίσεις.
Στο τέλος όμως, όλο αυτό δεν έχει να κάνει με το να κυνηγήσεις μια τέλεια εικόνα.
Έχει να κάνει με το να μπεις στο καλοκαίρι νιώθοντας καλά με τον εαυτό σου — κι αυτό φαίνεται περισσότερο από οποιοδήποτε six pack.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.